Rinichi de protecție nu are nevoie de nici un efort. Tot ce trebuie este o dietă ușoară și o schimbare de stil de viață mic.
Ce este bun pentru rinichi?
Aici sunt 10 reguli simple care vor ajuta la protejarea rinichii de daune.
1. pierde în greutate
Persoanele supraponderale au un risc mai mare de diferite boli renale, inclusiv urolitiază, inflamația, cancerul. Greutatea în plus, de asemenea, să contribuie la dezvoltarea hipertensiunii arteriale și a diabetului zaharat, care poate duce la insuficienta renala.
Valoarea limită în dieta de grăsimi vegetale și animale să le înlocuiască, cum ar fi de măsline sau ulei de canola. Alege tipuri de carne macră, mananca mai multe legume și cereale integrale. În loc de prăjit în ulei bea alimente fierte sau preparate la cuptor.
2. Utilizare ca pic de sare
Consumul de sare în exces provoacă o creștere a tensiunii arteriale, care poate afecta rinichii.
Nu este mai bine să adăugați sare la alimente. In cele mai multe produse, inclusiv legume, carne, pește, ouă, lapte, au sodiu - un element care face parte din sare. În plus, sarea conținută în multe produse gata făcute, care sunt consumate în fiecare zi. Aruncați vasele pulbere, conserve, pește afumat, amestecuri de ierburi și condimente, deoarece acestea conțin o mulțime de sare.
3. Fii activ fizic
Aceasta îmbunătățește funcționarea tuturor organelor și, în consecință, a rinichilor. În plus, datorită exercitii fizice regulate este mai ușor de a menține o figură subțire.
În mod ideal, trebuie să tren de trei ori pe săptămână, timp de o jumătate de oră. Adaptați tipul tau preferat de exercitare a capacităților lor. Nu aveți nevoie să surmenaj - suficient de mersul pe jos sau cu bicicleta.
4. Aruncați obiceiurile rele
Nicotină și alcool cu siguranță nu servesc rinichii. Părăsiți Evitati fumatul camere de fum - inhalarea de fum pasiv este de asemenea dăunătoare. Evitați alcoolul sau consuma-l cu moderație. Acest lucru este valabil și pentru bere - contrar credintei populare, nu clar rinichii.
5. Protejează rinichii de frig
Răcire este periculos pentru ei. În zilele reci, nu purta tricouri scurte și jachete. În timpul verii, după înot în mare sau lac, înlocuiți costum de baie ud să se usuce hainele.
6. Toaleta fără întârziere
retentia urinara poate afecta rinichii. În cazul în care urina ramane mult timp in vezica urinara, nu incepe sa bacterii multiplica. Acest lucru duce la inflamarea tractului urinar. Du-te la toaletă, când vă simțiți presiunea din vezica urinara.
7. Atenție cu medicamente
Luate în cantități mari de medicamente provoca leziuni ireversibile la rinichi. Acest lucru este valabil nu numai medicamente puternice, baza de prescriptie medicala, dar si publicului, cum ar fi pastilele de durere. Când se utilizează medicamente fără prescripție nu depășesc dozele indicate pe foaia de inserție. Nu luați medicamente pe cont propriu pentru o lungă perioadă de timp. Dacă aveți o boală cronică și trebuie să luați în mod constant medicamente, urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră.
8. infecții ale vezicii urinare Evitați
Cistita este o boala comuna la femei. Mulți dintre ei încearcă să lupte singur. Fii atent, deoarece infecția nedolechennaya se poate răspândi la rinichi și de a le deteriora. La primele semne de inflamație (de exemplu, senzație de arsură în timpul urinării) bea multe lichide, comprese calde de utilizare și remedii din plante. Dacă în timpul simptomele de zi persistă, trebuie consultat medicul.
9. Bea multe lichide
Rinichii purificată de sânge din metabolismul substanțelor nocive. Apa de care au nevoie să fie ușor de operat. In timpul zilei, bea cel puțin 2 litri de lichid, iar vara pe un litru mai mult.
Cel mai bine este să bea non-carbogazoase apă minerală, ceaiuri de plante, slab și sucuri de fructe sunt proaspăt stors. Noi nu abuzați de cafea și ceai.
10. Au controale periodice
boli de rinichi se dezvolta în liniște și nu se face cunoscuți. Cu toate acestea, ele pot fi detectate prin teste simple. Prin urmare, în mod regulat treci diagnostic: Închirierea unui test de urină în fiecare an, o dată la câțiva ani trec cu ultrasunete, cel puțin o dată pe an, verificați tensiunea arteriala si nivelul de zahar din sange. Boli cum ar fi hipertensiunea și diabetul, fără un tratament adecvat provoca daune renale.
La fel ca și Asistență abona, la cota în rețelele sociale. Lasă un comentariu.
10 factori, „ucidere“ rinichi
5 sfaturi de bază cu privire la modul de a se proteja de cancer
10 reguli, ca în condiții de siguranță maximă pentru a bea alcool
