Alcoolismul implica o pofta de băutură. Dependența poate fi eliminată. Dar este necesar să-și petreacă o mulțime de efort. Exact cum sa scapi de pofta de alcool, spune el medikforum.
1. distracție
Pentru a distrage atenția de la gânduri despre alcool poate fi foarte dificil, dar trebuie să fie făcut. Trebuie să se gândească la ceva complet diferit, inclusiv gânduri nu ar trebui să fie deny de alcool.
O idee bună pentru a viziona evenimentele din jurul tau - distras de familie, locul de muncă, dar nu de mult pentru a intra în ceea ce se întâmplă. Cel mai bine este să ia poziția observatorului. Conversații cu prietenii și familia va fi o bună distragere a atenției de la alegere pofta de alcool.
Dar poți merge în altă parte - doar schimba planurile de aici și acum. De exemplu, fac sport, merg la o plimbare sau pur și simplu pentru a efectua gospodărie. Uneori ajutorul jocurilor pe calculator, care pot fi imersate în ceea ce se întâmplă la 100%. O astfel de deturnare de mare ajutor pentru a scăpa de pofta de alcool.
2. entuziasm
Amintiți-vă, ce hobby-uri ai fost iubit înainte de pofta de alcool a apărut. Poate că acestea sunt jocuri sau tricotat, cu bicicleta sau desen. Toți oamenii au nevoie de un hobby, în special dependent de alcool. Deci, să ia doar o notă de acest lucru și s-ar bucura mai degrabă un hobby pe care te bucura.
3. crearea de imagini
Crearea imaginile dorite - una dintre cele mai sigure metode de a te scapa de pofta de alcool. Principalul lucru este că imaginile au fost luminoase, provocând un răspuns emoțional puternic. De exemplu, vă puteți aminti ceva foarte rău se întâmplă sub influența alcoolului sau a prezenta câteva momente plăcute, care sunt posibile numai fără a lua alcool.
4. conștientizare
Această metodă este adecvată numai pentru acei oameni care pot gândi rațional. Dorinta de alcool este adesea comparat cu gândurile automate, care are loc fără dorințele noastre. În acest caz, raționalizarea perfectă ca antiteza unei astfel de automatism. Este mai bine pentru a vedea ce se întâmplă în capul tău cu mâna cealaltă. Poate ai nevoie doar să se oprească și să analizeze gândurile. Intreaba-te ce s-ar întâmpla dacă da în această dorință, trebuie să faci pentru a preveni acest lucru.
5. relaxare
Foarte des, alcoolul este luată tocmai pentru a se relaxa. Dar trebuie să învețe să o facă fără această băutură. Pentru relaxare, puteți utiliza o varietate de tehnici, de exemplu, pur și simplu să ia o baie, ia yoga sau meditație, pentru a merge la cumpărături, să se întindă pe canapea și viziona filmul preferat.
6. memento
Aceasta este una dintre cele mai convenabile tehnica care elimina pofta de alcool. Tot ceea ce este necesar - o carte pe care o puteți atârna pe diferite suprafețe din casă. Ei au nevoie să scrie setări care vă ajută să fie fermi în intențiile lor. Principalul lucru este că acestea sunt asertivi.
La fel ca și Asistență abona, la cota în rețelele sociale. Lasă un comentariu.
10 cele mai comune boli cauzate de alcool
În cazul în care alcoolul ajută, și în cazul în care prejudiciul?
Efectele alcoolului asupra organismului. alcoolism
