Alimentar ocupă o parte foarte importantă a vieții umane. Este energia, posibilitatea de a obține băuturi spirtoase potrivite și în bune. Dar prejudiciul poate fi accesat de abordare greșită a dietei sale. Care sunt cele mai comune mituri despre mâncarea de acolo și sănătatea umană piedica, spune Medikforum.
1. Toate caloriile sunt egale
Crede-mă, nu. Calorii derivate din mere și prăjituri sunt complet diferite. Dacă ia în considerare toate caloriile ca la fel, sări peste punctul destul de important: cum să digere hrana pentru energia prețuite. De exemplu, suc de pere admite în mod clar caloric, dar va fi indicele glicemic foarte ridicat, în afară de băutura nu este fibra. Dar pere va afecta nivelul zahărului din sânge, treptat. Datorită consumului regulat de alimente cu indice glicemic ridicat pot dezvolta rezistenta la insulina, si apoi diabetul de tip II.
2. Toate grăsimile ar trebui să fie excluse din dieta
Gras alimentar este diferit. Există grăsimi bune și nu există foarte mult. Dar ele sunt necesare pentru sănătate, deoarece contribuie la saturație, buna funcționare a creierului, stabilitate hormonale. Este mai bine să opteze pentru consumul de grasimi sanatoase - avocado, ulei de măsline, ouă proaspete, nuci.
3. Dietele vegetariene sunt mai sanatoase
Este imposibil de spus cu convingere fermă că o mai sănătoasă dietă vegetariană și mai sănătoasă. Da, cereale integrale, legume, și o mulțime de nuci nutrienți și vitamine. Dar nu uita inlocuitori de carne, glucide rafinate și alte produse alimentare care se bucură de vegetarieni și care nu transporta nici un beneficiu pentru organism.
4. Carbohidratii îngrășat
Există diferite tipuri de carbohidrati si nu toate dintre ele conduc la creșterea în greutate. De exemplu, glucide rafinate poate afecta de fapt figura. Acestea includ dulciuri, sucuri, pâine albă și alte produse similare. In schimb, mananca mai lent carbohidrați digerabili, ceea ce duce la niveluri normale ale glicemiei, lăsându-te simți plin pentru o lungă perioadă de timp. Iar puterea nu se află în produsele de panificație și în fructe, legume, unele cereale.
5. Organismul are nevoie de o detoxifiere
Organismul însuși este capabil să se purifice. Și el aproape în fiecare minut face. Prin urmare, este de a elimina toxinele și pentru a curăța suplimentar nu este necesar.
6. Ouă de inima rănit
Acesta a fost mult timp crezut că ouăle sunt alimente nocive pentru sistemul cardiovascular. Motivul pentru care a fost inclusiv publicitatea, afirmând că acestea sunt o sursă de colesterol. Dar este acum dovedit că sănătatea inimii ouălor afectate este extrem de scăzut. Unul sau două ouă sunt complet inofensive pentru om. Dar carbohidratii rafinati, prajituri, fast-food și acizi grași trans va avea un efect negativ asupra inimii.
7. Noi nu mananca timp de noapte
Alimentația nu poate ea însăși să provoace creșterea în greutate. Deci, eu nu mănânc numai noaptea din cauza acestor motive - nu decizia corectă. Ceea ce este important este ceea ce si cat de mult mananci. Este important de observat calorii corecte, monitorul de grăsime echilibrul de proteine și carbohidrați. Sub rezerva de greutate exercitiu in plus nu te amenință.
La fel ca și Asistență abona, la cota în rețelele sociale. Lasă un comentariu.
10 alimente pe care le poate avea de-a lungul anilor
Hematogen care a vândut astăzi, periculoase
De ce produse din magazin sunt periculoase pentru sănătate
