Potrivit oamenilor de știință, la 40 la 50% din cazurile de cancer pot fi prevenite. Pentru a reduce riscul de cancer, urmați regulile simple.
1. schimba meniul
Acesta este unul dintre cele mai importante elemente de prevenire a cancerului. dieta adecvata ajuta organismul apara impotriva cancerului. Substanțe precum indoli, polifenoli și sulforafan pot neutraliza cancerigeni, prevenind astfel mutația celulelor sănătoase.
● cât mai mult posibil mânca roșii. Ele contin licopen, care ajută în lupta împotriva cancerului de prostată, sân, plămân și stomac.
● cel puțin de două ori pe săptămână, mananca fructe de mare și pește (macrou, somon, hering). Ele sunt pline de acizi grași nesaturați omega-3 care are nevoie organismul pentru a construi membranele celulare. Datorită acestei celule sunt mai puțin susceptibile de a suferi mutații.
● alcool bea în loc de suc de portocale. Abuzul de ficat de sarcină alcool. Alcoolul este o cauza majora de ciroza hepatica si cancer al corpului. Prin urmare, în loc de o ceasca de fructe bea regulat sau suc de legume.
Încercați să bea suc de portocale cât mai des posibil. Acesta conține narogenin și gepedrin. Acesti compusi sunt antioxidanti foarte puternici care întârzie sau chiar să oprească creșterea celulelor maligne. Studiile au aratat ca beat de zi cu zi un pahar de suc protejează împotriva cancerului de sân, esofag și sânge.
● renunțe la zahăr. Potrivit experților, dezvoltarea tumorilor depinde în mare măsură de consumul de glucoză. Din acest motiv, limita de dulciuri din dieta.
10 cele mai bune alimente impotriva cancerului
2. Evitați stresul
Pe termen lung de tensiune nervoasă epuizant. Deci, avea grijă de vacanță regulate, să învețe să se relaxeze, se bucură de un hobby, du-te pentru o plimbare.
3. utilizarea SPF
Cel mai bun dintre toate de piele expuse lubrifiat medicamente cu cel mai mare factor de protecție solară, de exemplu, un SPF 50 (Sun Protection Factor). Razele UV descompun structura de proteine, ceea ce duce la leziuni ireversibile și îmbătrânirii pielii. Arsurile solare contribuie la dezvoltarea melanomului, care este cancer de piele.
4. muta mai mult
Activitatea fizică este necesară pentru a menține forma și starea de sănătate a organismului. Mișcarea îmbunătățește circulația și hrănește toate țesuturile. Datorită acestei capacitatea organismului de a se apăra de boli crește în mod semnificativ. Studiile arată că doar 2 ore pe zi de activitate fizica moderata reduce riscul de cancer cu pana la 18%.
5. Verificați periodic-te
Diagnosticul permanent permite depistarea precoce a bolii si, astfel, oferă o șansă pentru un leac. Prin urmare:
● femeile în vârstă de peste 35 de ani ar trebui să caute în mod regulat mamografie, ecografie de san si de san de auto-examineze,
● bărbați ar trebui să o dată pe an pentru a examina prostata,
● cel puțin de două ori pe an pentru a efectua sânge și urină de bază teste pentru a detecta orice anomalii în organism,
● la fiecare doi ani pentru a face raze X sau scanări ale plămânilor, în special la fumători activi și pasivi.
Este important să ne amintim!
surse de antioxidanti sunt verzi si violet fructe si legume (mai închisă, cu atât mai mult conțin). Mentinerea unei greutati sanatoase reduce riscul de cancer cu 30%, de la refuzul de fumat cu 80%.
La fel ca și Asistență abona, la cota în rețelele sociale. Lasă un comentariu.
Primele semne pe care le au cancer
Ce tipuri de cancer suferă de tineri
16 produse cancerigene pe care le consumăm în fiecare zi
