Înțelepciunea populară spune: „Mens sana in corpore sano“ si „esti ceea ce mananci.“ Prin urmare, să se bucure de o sănătate bună și bunăstarea, este important să se știe exact ce produse au un efect pozitiv asupra organismului nostru.
Aici sunt cele mai sănătoase 10 produse de zi cu zi.
1. fructe de padure
Bace contin mai multi antioxidanti decat 40 de fructe si legume bine cunoscute testate. Datorită antioxidanților a redus riscul unui număr de boli grave, inclusiv boli de inima, cancer, orbire legate de varsta si pierderi de memorie. În plus, fructe de padure sunt bogate în vitamine, minerale, fibre, conține epicatechina. jumatate de cana totala (125 ml) Boabele pe zi este egală cu o portie de fructe sau legume.
2. usturoi
Usturoiul are proprietati antibacteriene, antifungice și antivirale. Acesta conține sulf, care actioneaza similar cu antioxidanti ca un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular. Mananca 6 sau mai multe catei de usturoi o săptămână, și a reduce riscul de cancer de colon, de stomac și cancerul de prostată la jumătate.
Pentru a utiliza 100% proprietăți de usturoi sănătoase, nărui-l, apoi se lasa sa stea timp de 10 minute înainte de utilizare.
3. ulei de măsline
Uleiul de măsline este un furnizor de unele dintre grasimile bune din lume. Datorita continutului de grasimi mononesaturate, reduce nivelul de colesterol „rau“ (LDL) și crește „bun“ (HDL). Uleiul de masline este bogat in antioxidanti numite fenoli, care reduc cantitatea de colesterol acumulat în pereții arteriali.
recomandată zilnic pentru a utiliza o lingura (15 ml) de ulei de măsline. numai Cumpara produs presat la rece.
4. broccoli
Broccoli - o leguma №1 in lupta cu cancerul, deoarece conține compuși sulforaphane și sulf. Consumul de broccoli reduce riscul de cancer de san, pulmonar, de stomac și de colon. Se fierbe broccoli timp de 3-4 minute, pentru un cuplu, pentru ca apoi să elibereze mai multe dintre substanțele sale active.
5. iaurt natural
Aceasta este o sursă bună de calciu - un element necesar pentru formarea oaselor. Cu toate acestea, adevărata putere de iaurt este că acesta conține bacterii vii, numite probiotice. Aceste microorganisme benefice previne dezvoltarea microflorei daunatoare in intestin. Consumul de iaurt ajută cu boala inflamatorie a intestinului, ulcere, infecții ale tractului urinar și infecții fungice „intime“.
Porțiune 175 ml iaurt fara grasimi, cu culturi vii de bacterii este un pahar de lapte sau produse lactate pe zi.
6. ovăz fulgi
Ovăzul conține beta-glucan - tip de fibre solubile, care scade colesterolul si tensiunea arteriala. O cana (250 mg), fulgi de ovăz cuprinde o cantitate de beta-glucan, care poate reduce colesterolul cu 5% și la reducerea riscului de infarct miocardic cu 10%. Cantitatea optimă de fibre solubile pe zi este de 10 grame ovăz fierți conține per porție de 2 până la 3 grame de fibre.
7. semințe de in
Linguriþã de flaxseed frezată, fulgi de ovăz sau adăugat la iaurt, dă 2,5 g de fibre, adică chiar mai mult decât în cereale pentru micul dejun convenționale. Cu toate acestea, adevărata putere a semințelor de in este in compusi lignani chimice (fitoestrogeni). Ele reduc riscul de cancer mamar asociat cu anumiti hormoni. Semințele de asemenea, ajuta la reducerea simptomelor de astm si Anke, datorită proprietăților sale anti-inflamatorii.
Optimul doza zilnica de 1-2 linguri de semințe., Neaparat consuma 100% Pentru a utiliza proprietățile avantajoase ale acestora sub formă de pulbere de in.
8. scorțișoară
Scortisoara are una dintre cele mai puternice dintre toate proprietățile benefice ale condimente. A devenit popular printre diabetici, deoarece ajută la controlul nivelului de zahar din sange. Mai mult, contracarează tromboza, proprietăți antibacteriene și anti-inflamatorii. S-a dovedit ca scortisoara poate ucide bacteriile E. Coli.
Total 02.01 g de scorțișoară pe zi poate reduce cantitatea de colesterol și trigliceride 12-30%. Pentru a beneficia de proprietățile benefice ale acestui condiment, trebuie doar să adăugați pudra în cafea.
9. ceai verde
Ceaiul este cea mai mare sursă de antioxidanți în natură. Acesta conține mai mult de fructe si legume. Ceaiul verde este eficient în protejarea impotriva bolilor de inima, accident vascular cerebral si cancer. Băutura reduce riscul de boli cardiovasculare, deoarece accelerează descompunerea „rau“ (LDL) contracarează formarea de trombi și îmbunătățește funcționarea vaselor de sânge. Doar 1-2 cesti de ceai pe zi reduce riscul de îngustarea arterelor cu 46%.
Pentru a se simt suficient de bun pentru a bea 2 până la 5 cesti pe zi. Cel mai bine este de a bea ceai intre mese, astfel cum sunt cuprinse în tanin se poate împiedica absorbția fierului din alimente.
10. fasole
Fasole bun pentru inima, deoarece conține fibre solubile, care ajută să scape de colesterol înainte de a putea „lipi“ la pereții vaselor de sânge. Studiile au aratat ca o dieta bogata in fibre solubile, ajuta la scaderea colesterolului cu 10-15%. La rândul său, alte studii au fasole ia un loc de mare în clasamentul produselor cu cel mai mare număr de antioxidanți.
Total de 175 mg de fasole este egal cu o portie de carne. Acesta conține cea mai mare cantitate de proteine din alimente vegetale întregi. Cu toate acestea, chiar și această sumă nu este suficientă.
La fel ca și Asistență abona, la cota în rețelele sociale. Lasă un comentariu.
16 produse cancerigene pe care le consumăm în fiecare zi
10 produse de curățare, sânge
5 alimente pe care le puteți mânca pe timp de noapte fără a afecta
