Dacă visul de o figură subțire, trebuie să urmați sfaturile noastre!
Pentru a începe, trebuie să eliminați din dieta ta aceste produse!
• Produse de panificatie si patiserie. Cei mai răi dușmani de armonie și de burtă plat. Aceste produse conțin o mulțime de făină, care afectează aspectul de grăsime. Uita de paine, chifle, plăcinte și prăjituri. produse de patiserie dulci contin glucide simple, care părăsesc rapid corpul și persoana din nou tragerile manca ceva. În acest caz, scindarea produselor carbohidrați sunt depozitate în zona abdominală. Prin urmare, în plus față de briose, ficat dulce, prăjituri, plăcinte, este mai bine pentru a elimina din dieta, gem, gemuri și chiar ciocolata.
• Zahăr. Renunță la zahăr. Acesta se gaseste in multe alimente de la supermarket, inclusiv în sucurile din pachet. Puteți înlocui zahărul cu miere.
• Sol. Acesta reține lichid în organism, care cauzează umflarea.
• Cartofi. Acesta poate fi gătită exclusiv din recolta proaspăt. În toate celelalte cazuri, amidonul va crește talia ta.
• Munk și orez lustruit alb. Orezul conține amidon, figura crippling. Taie-l la 2 apariții de o săptămână. Și, pentru că grăsimea grisul începe să crească de furtunos.
• banane și struguri. Aceste produse contribuie la apariția de grăsime de pe abdomen.
• Musli și fulgi de ovăz pentru gătire rapidă. Contin carbohidrati simpli, pe care le-am discutat mai sus.
carne • Grăsime și bulion. Ele conțin o mulțime de colesterol, și de a crește grăsimea de pe burtă.
• Cârnați, maioneza, conserve. Aceste produse nu permit stomacul să fie plat, deoarece acestea sunt pline de grăsimi dăunătoare.
• Fast food. Dincolo de alimente bogate in calorii care metabolismul lent în jos. Mâncarea este o astfel de foarte slab absorbit, și, astfel, ajută la formarea de grăsime.
• Bere. In general, nutritionistii recomanda refuza orice alcool, dar berea este mult mai rapid promovează formarea de grăsime burtă.
Și ce poți mânca?
În ciuda faptului că trebuie să renunțe la multe dintre produse, există o masă, care poate și ar trebui să mănânce, și foarte gustoase. De exemplu, legume: rosii, sfecla, morcovi, castraveți, suc de fructe; fructe: mere, piersici, pepeni, citrice; fructe de padure: afine, zmeură, afine, căpșuni. Toate aceste alimente contin o multime de fibre, care este bine digerat, se curata organismul de toxine.
De asemenea, cu fructe și legume ar trebui să fie combinate: carne slaba, peste, branza, oua. Nu uita despre terciuri: fulgi de ovăz, hrișcă, orz, mei. O le pregăti mai bine într-un cazan dublu.
mic dejun perfect - terci. Pentru masa de prânz, mănâncă mai bune legume supa cu o bucată de pește sau carne. Dar cina ar trebui să fie foarte ușor, de exemplu, este perfect pentru salata de legume.
Nu uita sa bei multe lichide, deoarece ajută la accelerarea metabolismului: apa, apa minerala, sucuri proaspete, băuturi din fructe, băuturi din fructe.
Adăugați în activitatea fizică de viață. La urma urmei, grăsimea în exercitarea abdomen frică.
