Ce produse sunt cele mai utile pentru inima?
Acesta a fost mult timp cunoscut faptul ca o dieta sanatoasa, bine echilibrat are efecte benefice asupra sistemului circulator, protejând organismul de boli de inima periculoase.
Ce alimente ar trebui să fie incluse în dieta la nivelul colesterolului din sânge este sub control?
Dieta pentru inima
1. migdale
Dieta pentru o inima sanatoasa ar trebui sa fie de migdale, care conține steroli - compuși organici care reduc nivelul de colesterol „rau“, LDL în sânge. Migdalele sunt, de asemenea, o sursă de grăsimi mononesaturate, care, spre deosebire de grăsimi saturate, nu interferează cu eliminarea colesterolului din sange.
2. măr
Util pentru sistemul cardiovascular și mere - doar un fruct pe zi pentru a opri procesul de oxidare a colesterolului „rau“. mere Consumand zilnic poate reduce nivelul colesterolului LDL cu pana la 8%. Un avantaj suplimentar al acestui fruct popular este conținutul de fibre, care are un efect pozitiv asupra vaselor de sânge.
3. fructe de padure
Efectele benefice au si fructe de padure. Prezența antioxidanți puternici în ele stimuleaza ficatul la defalcare mai eficientă a grăsimii și a colesterolului.
4. produse fără grăsimi
produse de origine animală, inclusiv, carne grasă roșie afumat și produse lactate grase, bogate in proteine, dar din cauza conținutului lor de colesterol nu este recomandat pentru persoanele cu probleme cardiovasculare sistem. Puteți înlocui aceste produse carne slaba si produse lactate cu grasime redus.
5. puls
Pentru carne slaba si continut scazut de grasime „lapte“ este, de asemenea, de ajutor pentru a adăuga fasole. Fructele de acest tip nu sunt numai furnizează proteine suplimentare, dar, de asemenea, grup valoros de vitamina B.
6. pește
alternativă sănătoasă la carne este, de asemenea, un pește gras, cum ar fi somonul. Deși o astfel de pește bogat în grăsimi, cu utilizarea regulată (de două ori pe săptămână) poate reduce nivelul de colesterol LDL cu pana la 20%. Acest lucru se datoreaza omega-3 acizi, molecule care antagonizează colesterol „rau“, pentru a proteja de boala sistemului circulator.
Informații utile privindSanatate & Life.Vă mulțumim!
3 produs nociv pentru inima
10 semne microstroke
Cum de a reduce nivelul colesterolului din sânge
