Aceste produse protejează celulele hepatice și activitatea corpului de sprijin.
Ficat - nu este doar unul dintre cel mai mare organ, dar, de asemenea, una dintre cele mai importante. Din ficat depinde de funcționarea normală a întregului organism.
Cum de a proteja ficatul să-l păstrați într-o stare bună pentru mai mulți ani? Cel mai bun răspuns - nutriție adecvată. Faceți cunoștință cu 10 produse care susțin activitatea cea mai mare „laborator“ al organismului.
Ficatul efectuează mai mult de 500 de funcții vitale. Cel mai cunoscut dintre ele - este de curățare a corpului de produse nocive metabolice si toxine, precum secretia bilei necesare pentru digestia și absorbția vitaminelor liposolubile A, E, D și K. Este demn de amintit faptul că ficatul:
• regleaza temperatura corpului și a zahărului din sânge,
• Acest depozit vitaminele A, D, K și C și minerale de fier și cupru,
• convertiți ficat nutrienți în energie,
• asigură coagularea adecvată a sângelui - în particular, produce heparina care impiedica coagularea sangelui in vasele.
Ficatul este capabil de a regenera, dar are limitele sale. Practic dăunează de alcool și obezitatea - acești factori se dezvolta corpul distrofie, ceea ce duce la deteriorarea permanentă - ciroza.
Mai mult, pentru ficat periculoase grăsimi trans, zaharuri simple, procesare înaltă și produse alimentare prăjite. Este doare ei ca o cafea și țigări puternice.
Pentru a proteja ficatul, merită să ne amintim câteva reguli simple:
1. Alimentația corectă alimente sănătoase.
2. Un stil de viață activ ajuta la curatarea organismului de toxine.
3. Preparate de admitere în conformitate cu recomandările medicului.
4. Limitarea și respingerea mai bună a alcoolului.
5. Profilaxia antivirala - vaccinarea împotriva hepatitei B, precum și respectarea normelor de igienă și sterilizare a echipamentelor medicale. Aceste măsuri reduc riscul de infectare cu VHC - hepatita C. Aceasta boala duce la ciroza si cancer.
Pentru funcționarea organismului este foarte important pentru o dieta sanatoasa.
Aici sunt cele mai bune 10 alimente pentru protectia ficatului
Vă rugăm să rețineți, dacă aveți probleme cu ficatul, discutați cu medicul dumneavoastră despre orice modificări în dieta dumneavoastră.
1. usturoi
Usturoiul este o excelenta sursa de sulf - un element care este esențial pentru menținerea funcției hepatice normale. Sulful crește secreția acizilor biliari, și, de asemenea, ajută la eliminarea toxinelor, inclusiv metale grele. Vegetale si o sursa de glutation - antioxidant, care acționează ca un agent detoxifiant. Pe lângă usturoi, ar trebui incluse in dieta si ceapa, care conține, de asemenea, sulf și glutation.
2. curcumă
Turmeric protejează celulele hepatice și susține regenerarea lor. Efectul său este comparabil cu silimarina - un compus cu proprietăți hepatoprotectoare potente. De asemenea, știm că uleiurile esențiale conțin condiment Curcumina, care stimulează secreția de bilă. In plus, prezenta glutationul turmeric contribuie purificare corp de impurități.
3. sfeclă
Sfecla conține betaina - un amino acid, care nu numai că mărește producția de bilă și curăță ficatul, dar, de asemenea, are un efect protector asupra celulei ei. Celulele hepatice, de asemenea, este pectina util, ceea ce contribuie la detoxifiere de organe.
4. avocado
Avocado - o adevarata comoara de glutation. Avocado sunt, de asemenea, bogate in vitamina K, care suprima dezvoltarea multor tipuri de cancer, inclusiv cancer la ficat.
5. mere
Mere și în special pieile lor conțin o cantitate mare de pectină. După cum sa arătat deja mai sus, pectina joacă un rol în detoxifiere. Ea leagă unele metale grele, ajută la reducerea nivelului de colesterol din sânge și normalizează intestinelor. Merele sunt o sursă bună de glutation, chiar dacă este mai mică decât în avocado.
6. nuci
Nucile o sursă foarte bună de arginină - aminoacizi care transformă amoniacul toxic în uree dăunătoare mai puțin, care este apoi excretat. acțiunea ficatului Demachiant îmbunătățește și mai mult de glutation prezent în nuci.
7. ulei de măsline
Antioxidanții din ulei de măsline virgin, celulele hepatice proteja de efectele daunatoare ale radicalilor liberi. În plus față de proprietățile hepatoprotectoare, trebuie reamintit faptul că uleiul de măsline reduce riscul de cancer, accident vascular cerebral si boli de inima coronariene.
8. lămâie
Sucul de lamaie creste secretia de enzime, ajutand ficatul pentru a curăța organismul. Prin urmare, se recomandă să se bea apă cu lămâie 30 de minute inainte sau dupa masa. De asemenea, este în valoare de știind că hesperidina, o substanță din piele de lamaie, proteja ficatul de daune.
9. broccoli
Acesta este unul dintre cele mai bune produse pentru a proteja ficatul. Broccoli este o sursă bună de clorofilă - colorant verde, care după legarea cu substanțele nocive, inclusiv metale grele, facilitează eliminarea acestora din organism. De asemenea, studiile arata ca clorofilă reduce riscul de tumori hepatice. Autoritatea are, de asemenea, de îngrijire prezent în broccoli vitamina K. In plus, glutation și legume bogate în compuși cu sulf.
10. spanac
La fel ca broccoli, spanacul conține o mulțime de clorofilă, care neutralizează substanțele nocive și toxinele. O sursă bună de colorant verde, sunt, de asemenea, cicoare, anghinare, varza de Bruxelles.
Informații utile privindSanatate & Life.Vă mulțumim!
7 produse care ajuta la neutralizarea alcool la ficat
Cum se curata ficatul folosind măceșul
12 produse care ajuta la curatarea ficatului corp
