Mai întâi de toate - să piardă în greutate. Pierderea in greutate este una dintre cele mai mari avantaje ale renunțarea la dulce, dar nu singurul.
Citește până la capăt pentru a obține cele mai utile informații.
Ce altceva se va schimba în viața ta, când te oprești să mănânci dulciuri?
Toate organizațiile implicate în sănătate și nutriție, condus de Organizația Mondială a Sănătății, recomandă de zi cu zi consuma un adult nu mai mult de 6 lingurite zaharuri simple.
Zahăr acționează asupra organismului ca un drog. În cazul în care, treptat, de-a lungul anilor pentru a te obișnuiești cu el, apoi a scăpa de ea nu va fi ușor, deoarece reducerea constantă a glucozei afectează activitatea organismului ca un întreg. Și nu este vorba doar despre pierderea în greutate. Deja în prima săptămână după renunțarea la dulciuri, vei observa schimbari in functionarea corpului și în aparență.
1. Dureri de cap mai puțin și mai puțin
Una dintre cauzele de dureri de cap este de fluctuație a tensiunii arteriale. Presiunea, la rândul său, este puternic dependentă de nivelul de zahăr din sânge. Se ridică atunci când mâncăm ceva dulce, și apoi scade. tensiunii arteriale frecvente și căderi bruște ale corpului reactioneaza la o durere de cap. Astfel, zahărul poate fi una dintre cauzele de dureri de cap sau migrene.
2. Reduce riscul de infarct miocardic si accident vascular cerebral
Dacă tensiunea arterială este ridicată față de normal, nu mâncați zahăr, și a vedea cum reactioneaza corpului. Poate că, în timp, presiunea începe să scadă lent, care afectează inima. Acest lucru va reduce riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral.
3. Reduce „colesterolul rau“
Dacă excludem din regimul alimentar al zahărului scade asa-numitul „colesterol rau“ sau LDL. Acest nivel inalt este asociat nu numai cu alimente grase, așa cum mulți cred, dar cu un conținut ridicat de zahăr în dieta. LDL după excluderea de zahăr ar putea scădea la 30%.
4. Reduce riscul de depresie
Nimic nu imbunatateste starea de spirit, cum ar fi ciocolata sau inghetata dupa o zi grea. Cu toate acestea, aceste produse sunt doar starea de spirit de zahăr înalță pentru un moment. Apoi bucuria este redusă și poate duce chiar la tulburări psihice.
Astfel, studiul realizat de Institutul Britanic de Epidemiologie si Sanatate Publica echipa condusa de Anika KNÜPPEL a arătat că regulat consumul de zahăr crește riscul de tulburări mentale cu 23%. În plus, aceasta crește probabilitatea reapariției depresiei la persoanele împovărate de boala.
5. menstruație mai moale
O dieta bogata in zahar face vindecarea orice inflamație mai lungi și mai complicate. De asemenea, se referă la perioadele menstruale dureroase. Mai mult, contribuie zahar la dezvoltarea de prostaglandine (substante care regleaza tensiunea arteriala, contracții uterine) care durerea provoca. Cu cat mai multe dulciuri, mai mult durere.
6. Balanța de zahăr din sânge
Dacă o lungă perioadă de timp ai mâncat o mulțime de dulciuri, este probabil ca organismul a dobândit rezistență la insulină, a cărui sarcină este de a reglementa de zahăr din sânge. Ca urmare, suma poate scădea în mod liber și să crească, ceea ce duce la diabet. După anularea zahărului a redus semnificativ riscul acestei boli.
7. somn de sunet
Aici regula este simplu: mai puțin zahăr, mai mult somn. De ce? Din mai multe motive. În primul rând, „injecție“ de glucoză în sânge - este energia. Prin urmare, gresie de ciocolata dificil de a dormi la noapte.
În al doilea rând, rinichii lucrează mai intens pe timp de noapte, încercarea de a obține excesul de zahăr din organism. Prin urmare, forța cina dulce merge la toaleta mai des.
În al treilea rând, în cazul în care consumul de zahăr, în sine, nu provoacă inflamație a vezicii urinare, aceasta contribuie la creșterea intensivă a bacteriilor, și, astfel, în mod indirect cauza cistita.
8. piele frumoasa
Care este legătura dintre problemele de zahăr și de piele? Imens.
Pe piele prelucrate alimentele cu un indice glicemic ridicat, și utilizarea lor frecvente conduce la un exces de glucoză în sânge, cu rezistență simultană la insulină. În sânge crește IGF-1 (IGF-1), hormonul și este responsabil pentru secreția de sebum.
În plus, o dieta bogata in zahar creste tensiunea arteriala, care, la rândul său, conduce la un fenomen numit glicare (întărire a țesutului conjunctiv). Aceasta schimbă structura de colagen a pielii, făcându-l mai puțin elastică. Rezultatul este umflarea, ridurile profunde, își schimbă culoarea. Renunțarea la dulce doar o lună îmbunătățește semnificativ starea pielii.
Suport clic de publicitate, la fel ca și să vă abonați, lăsați un comentariu.
7 produse, înlocuitori de zahăr
De ce ar trebui să renunți la zahăr
Cum să renunțe la zahăr și curăță organismul reziduurilor sale
