Această masă nu este cel mai bine să bea pe timp de noapte, scrie Med2.
Puțini oameni știu că gras, picant și alimente dulci provoacă insomnie. Deci, încercați să evitați aceste alimente cu cel puțin 4 ore înainte de culcare, dacă doriți o odihnă bună.
Dar asta nu e tot. Asta e cel mai uimitor provocatori chetvortka insomnie.
1. cașcaval
Brânză este ridicat în grăsimi saturate (elvețian, Cheddar și parmezan) greu de digerat stomacul nostru, mai ales dacă te duci la culcare. Există reflux de acid, și cu un sentiment de disconfort și senzație de arsură în piept.
Alternativa - un pahar de lapte cald, care va ajuta sa ajungi la insomnii din cauza triptofan.
Cum de a distinge un fals de brânză galben
2. ciocolata neagra
Ciocolata neagra nu conține doar un nivel ridicat de polifenoli, dar, de asemenea, bogate în cofeină. Rețineți că unii dintre noi metaboliza mai repede cofeina, in timp ce altele - nu. Acest lucru înseamnă că cofeina este nu numai în organism mai mult, nu ne-ați somn, dar, de asemenea, declanșează mai multe efecte secundare.
O buna alternativa - suc de cirese tarta cu câteva nuci. Ele contin melatonina, care promovează somnolență.
Ciocolata - aceasta este dulceața care prelungește tineretul
3. hamburger
Beef - o excelenta sursa de proteine si fier, dar prea grele și slab absorbite datorită conținutului său ridicat de grăsimi saturate și proteine.
Alternativa - sau pui de curcan.
Avantaje și prejudicii de carne de pui
4. aperitive reci
Din cauza cantității mari de sodiu aceste produse pot provoca un sentiment de balonare, si inainte de culcare retenție de lichide provoacă disconfort. În plus, după consumul de alimente bogate in sodiu, te vei trezi cu sete.
Medicii recomanda ca in loc de produse semi-finite pentru a mânca la pâine de noapte cu unt de arahide.
5 alimente pentru somn
5 cele mai bune gustare inainte de culcare
6 produse care îmbunătățesc calitatea somnului
