După 40 de ani de lapte și produse lactate - o parte esențială a dietei.
Experții științifici recomanda ca femeile de peste 40 de ani pentru a include in dieta sunt anumite tipuri de alimente. acest scrie med2.
Acest lucru se datorează faptului că la această vârstă în corpul unei femei incepe schimbari hormonale, si produse, care spun ei conțin substanțe care permit organismului nu suferă de astfel de se schimbă.
1. Alimente cu calciu
O problemă tipică pentru sănătatea femeilor după 40 - lipsa de calciu, ceea ce le face mai iritabil, nervozitate. Produse lactate și verde - cele mai bune surse ale acestui element.
2. Produse cu crom
Conținutul de crom suficient în organism este esențială pentru metabolismul carbohidraților și sintezei insulinei sănătoase, protejând astfel împotriva dezvoltării diabetului. Produse cu crom - este de fructe și legume, ouă, fructe de mare, piper negru.
3. Produse cu magneziu
prosperitate magneziu ofera corpului feminin, după vârsta de 40 de ani, o bună capacitate de a rezista efectelor stresului, contribuie la reducerea presiunii. Unde să caute magneziu? Alege cartofi, cereale, dovlecei, suc de fructe, dovleac.
4. Produse cu zinc
Acest mineral urmă este deosebit de important să se mențină buna performanță a imunității, precum și pentru aspectul pielii, parului si unghiilor. Femeile după 40 de ani, expertii recomanda sa manance seminte de susan, arahide, ciocolată, pudră de cacao, oaie.
5. Produse cu mangan
deficiență în corpul femeii după 40 de ani de un impact negativ asupra stării articulațiilor și a pielii, promovează îmbătrânirea prematură și creșterea în greutate. alimente bogate în mangan, cum ar fi orez, mazăre, banane, afine, agrișe, coacăze.
6. Alimente cu fitoestrogeni
Femeile 40+ o reducere a producției organismului de hormoni estrogeni, acest proces este strâns legată de femei de imbatranire. Prin urmare, este important ca organismul primeste fitoestrogeni externe, care sunt o asemănare de hormoni feminini. Acest lucru vă permite să crească lent vechi. Sursele Fitoestroenov sunt următoarele alimente: fulgi de ovăz și pâine de secară, ulei de in și de semințe de in semințe, fasole, linte, spanac, morcovi, conopidă și varză de Bruxelles, vinete, tomate, soia, roșii vin.
Că nu ar trebui să mănânce după 40
