Ce să faci când soarele nu este de ajuns? Ouă, gras, plimbări lungi - ce altceva ajuta la producerea vitaminei D, spune Med2.
Din septembrie, când are o lungime zi devine mai scurt în corpul de cei mai mulți oameni începe să se ridice deficit foarte importanta de vitamina D.
Aceasta vitamina afectează funcționarea întregului organism, nu doar sanatatea oaselor si a dintilor, așa cum mulți cred.
În cazul în care vitamina D este de ajuns - aceasta inseamna
● stare bună de sănătate și starea de spirit,
● sanatatea inimii si a vaselor de sânge,
● descuraja creșterea în greutate care apare adesea în toamna și iarna, și pentru a promova reducerea rapidă a excesului de greutate.
În cazul în care vitamina D este de ajuns - este de prevenire:
● diabet zaharat de tip I și II?
● scleroză multiplă, în special, femeile - 40%
● inflamațiile diferite de localizare, osteoporoză și psoriazis,
● mai multe tipuri de cancer: de san, pancreas si intestine.
● degenerescenta maculara legata de varsta a retinei, o cauza majora de orbire la varstnici.
Oamenii care locuiesc în puțin soare, o medicii recomandaîn plus ia vitamina D. Cel mai bine este de a face acest lucru în timpul mesei: micul dejun, în timp, dacă mănânci de două ori pe zi, sau la ora prânzului, dacă este de trei ori.
totul Aruncare și mai mult pe stradă!
De la sfârșitul lunii octombrie la începutul primăverii de vitamina D în organism este practic sintetizat (doar parțial), sau „de iarnă“ pentru vitamina D durează mai mult de 6 luni pe an.
Prin urmare, sursa principală a acestui moment al anului ar trebui să fie alimente imbogatite cu vitamina D: gălbenușuri de ou, ulei de ficat de cod, pește gras mare - acestea sunt principalele și cele mai bune surse de acest element.
Medicii nu recomanda vizitați solarul - acestea sunt ineficiente și nesigure. Solar lămpi EMIT razele ultraviolete ale spectrului A, care crește foarte mult riscul de melanom (cancer de piele), și blochează sinteza de vitamina D în propriul lor corp.
cu toate acestea fi sigur pentru a merge în afara si lasa soarele „la locul de muncă“ cu pielea ta. În plus, lumina este necesară pentru sinteza serotoninei, astfel încât educația sa intens în dimineața și zilele însorite. Serotonina - un neurotransmitator care stimuleaza imbunatatirea starea de spirit, cunoaștere, comportament de reglare în primirea de produse alimentare și de somn. Modificări ale concentrației de serotonină din creier cauza anxietate, migrene, dureri de spate, plângând, creștere sindromul premenstrual, stimulează supraalimentarea, depresie, isterie, fobii, furie, chiar și gândul sinucidere.
