Un exercițiu eficient pe spate pe care fiecare femeie îl poate face

Acest un exercitiu a venit la fitness de la yoga, femeile au apreciat imediat efectul său pozitiv asupra corpului.

„Pisica” vă permite să întăriți mușchii spatelui, să scutiți tensiunea de la coloana vertebrală și de la nivelul spatelui inferior, să strângeți stomacul. Exercițiul poate fi efectuat chiar și de începători, „pisica” combină atât sarcini dinamice, cât și statice.

Avantajele exercițiului

Puteți efectua o „pisică” acasă, nu există contraindicații.

În procesul de lucru, veți îmbunătăți flexibilitatea coloanei vertebrale, veți lucra cadrul muscular și veți antrena abdomenul.

Potrivit experților, exercițiile fizice regulate te vor ajuta să obții o talie subțire, chiar dacă nu te miști prea mult în general.

Și, de asemenea, „pisica” poate fi efectuată de femei în timpul sarcinii și după naștere!

Aceasta este o modalitate excelentă de a reveni în formă fără a vă copleși corpul.

Cum să o facă?

1. Puneți un covor sau un prosop moale sub picioare.

2. Pune-te la patru picioare, cu palmele la distanță de umeri.

3. Îndreptați-vă brațele și îndoiți picioarele în unghi drept.

4. Distribuiți greutatea corpului între brațe și picioare.

5. Inspirați și îndoiți-vă în spate, astfel încât coadă să privească în sus.

5. Pe măsură ce expiri, înconjoară încet spatele și pieptul.

Repetați exercițiul de 10-15 ori pe zi.

Reamintim

• 5 lucruri pe care nu ar trebui să le faci cu uleiul de măsline
• Cum să eliminați umflarea în timpul sarcinii: sfaturi eficiente
• Profesoara a aflat despre sarcina ei cu două ore înainte de a naște