genul de persoană mergând pe jos, cu bețe de pe stradă, nimeni nu este surprins, ci dimpotrivă - interesul pe care. Deoarece scandinav sau cum este numit de asemenea, mersul pe jos nordic are multe avantaje. Este dovedit o modalitate de a avea grijă nu numai cu privire la propria sănătate, dar, de asemenea, pentru a obține un impuls de energie și emoții pozitive. În plus, de a face cu un astfel de exercițiu ușor, trebuie doar pantofi sport, costum confortabil, bastoane speciale și o stare de spirit buna.
Beneficiile de Nordic Walking
1. Activitatea fizică în aer liber creste cailor respiratorii rezistenta. Acest lucru îmbunătățește circulația sanguină organismului la 45-60%, și, prin urmare creierul este îmbogățit cu oxigen, care, la rândul lor, afectează activitatea sa în continuare. Prin aceasta curata memoria si imbunatateste concentrarea.
2. Corectează postural defecte. Aceasta este o problemă destul de comună a tinerilor. Stilul de viata sedentar nu dezvolta mușchii picioarelor, brațelor, spate, gat si umeri, astfel, un impact semnificativ asupra coloanei vertebrale. „Nordic walking“ minimizează această problemă și utilizează 90% din mușchi, care contribuie la creșterea și dezvoltarea lor.
3. Unii oameni iubesc singurătatea, celălalt vice-versa - sociabil și dispus să antreneze împreună. Dacă în timp ce jogging-ul este greu de spus că mersul pe jos nordic îmbină perfect conversație și activitatea fizică.
4. Nordic Walking - o disciplină simplă pentru antrenament. Abilitățile inițiale trebuie să fie obținute sub supravegherea unui instructor. Acest lucru va evita eroarea și îndepărtați imediat tehnica greșită. În multe orașe și orașe sunt organizate cursuri gratuite, în timpul căreia sub îndrumarea unui profesionist stapanit primii pași. În cazul în care orașul nu are un astfel de serviciu o, urmați sfatul experților de pe Internet.
5. Pentru mulți oameni, bariera exercitii fizice regulate este teama de sarcini de putere intensive. nordic walking vă permite să tren fără efort și fără a fi nevoie să vă faceți griji cu privire la posibile leziuni.
6. bețișoare speciale oferă un punct suplimentar de sprijin, reducând presiunea asupra articulațiilor și oaselor. Acest lucru vă permite să se angajeze în sport pentru persoanele în vârstă, persoanele cu handicap, femeile însărcinate și copii, precum și pacienți după leziuni și a suferit un atac de cord ca o formă de reabilitare cardiacă.
7. Numai investițiile necesare necesare pentru achiziționarea de pantofi, trening și bastoane.
8. Plăcut și exerciții ușoare vor lua de la doar 3-60 minute vă de mai multe ori pe săptămână.
9. Pentru oamenii care sunt supraponderali, nordic walking - o scuză foarte bună de a avea grijă de silueta ei. In timpul unui mers 30-45% mai arși grăsime (150 kcal pe oră suplimentară) decât cu mersul normal.
10. Și cel mai important, organismul produce endorfine.
Este important să ne amintim!
nordic walking este benefică pentru toate sistemele organismului, imbunatateste starea de spirit și prelungește viața. Exercitarea și de ședere sănătos!
