Asociația Europeană a gastroenterologi și dieteticieni a publicat o listă cu cele mai multe produse utile pentru sănătate.
1. Peste si fructe de mare
Aceasta este principala sursă de omega-3 pentru om. Pentru a menține sănătatea, de 1-2 ori pe saptamana este suficient pentru a mânca fructe de mare.
2. uruială
Proteine vegetale și fibre de ovăz normalizează tensiunea arterială și promovează vindecarea a tractului digestiv. Nutritionistii recomanda consumul de fulgi de ovăz nu este mai mult de 2-3 ori pe saptamana.
3. ulei de in
Un top aide la ficat pentru detoxifierea organismului. Conține acizi grași nesaturați omega-3.
4. struguri
În funcție de soi, acesta conține struguri mai puternic antioxidant, protejand organismul de tumori in curs de dezvoltare. Sucul de struguri copți previne formarea de cheaguri în vasele de sânge.
5. avocado
Avocado sunt utile pentru cei care au probleme cu sistemul cardiovascular. Substanțe fitonutrienti bloc fructe penetrarea radicalilor liberi in celulele, prevenind dezvoltarea cancerului.
6. kiwi
Kiwi util pentru dureri articulare și hipertensiune. Aceste fructe sunt bogate in vitaminele A, C și E, iar semințele lor sunt umplute cu omega-3.
7. verdeață
Aceasta este principala sursă de minerale și vitamine.
8. roșii
Fructele contin pigment carotenoid antioxidant activ este licopenul, care protejează împotriva cancerului. Rosiile sunt bogate in celuloza, glucoza și fructoza, minerale și vitamine, o cantitate mică de proteine. Pascand bună regulat pentru inima.
9. broccoli
Datorită sulforaphane substanță conținută în această formă de varză, ucide microorganismele care influențează dezvoltarea ulcerului gastric.
10. usturoi
Acesta a considerat cel mai bun antibiotic natural, marea majoritate a bacteriilor patogene. Necesară Doza zilnică - 1-2 catei.
