Printre peștele vândute în supermarket-uri, unul dintre cele mai utile cu privire la nivelul de omega-3 este de somon.
În același timp, experții indică faptul că calitatea peștelui, care nu este un sălbatic și crescute în ferme specializate a scăzut. Acest lucru contribuie la alăpta și conținutul în condiții artificiale.
Salmon (Salmonide)
Potrivit experților, soiurile mai ieftine de somon, cum ar fi Chinook, Chum, roz, sockeye și somon Coho, în acest sens, este de preferat, deoarece este de obicei prins în mediul lor natural.
Chinook
câine-somon
somon roz
somon roșu
somon carne
În afară de somon, o sursa excelenta de omega-3 și poate fi un pește mai ieftin, medicii se aseamănă. Acest lucru, în opinia lor, este de obicei conserve de sardine, dar cu condiția ca produsele alimentare conservate preparate în conformitate cu toate regulile și nu exagera.
sardine
De asemenea, acizii grași valoroși pot fi obținute din astfel de soiuri ieftine de pește, cum ar fi hering, anșoa (hamsie) și mirosit.
hering
hamsie
contopi
În același timp, expertii recomanda pentru a cumpăra pește, de preferință, în stare proaspătă sau congelată, si gatiti-l, se coace în cuptor, fără adăugarea de grăsime în plus.
