Acum, mulți oameni sunt pasionați de jocuri pe calculator, care fac doar un singur „Divan“ rezidenți. În plus, realizările timpurilor noastre pentru confortul și simplitatea vieții umane permite utilizarea tehnologiei moderne pentru a face treaba. Ca rezultat - oamenii sa mentina un stil de viață sedentar permanentă, care este în detrimentul articulațiilor sale și organele interne.
Datorită imobilitatea începe stagnare a limfei și musculare pur și simplu „woody“, ceea ce duce la simptome neplăcute, cum ar fi furnicături și amorțeală la nivelul extremităților. Aceasta are loc aprovizionare organe deteriorare din sânge, precum și substanțe nutritive și încetinește metabolismul oxigenului.
Dacă trebuie să stea în mod constant de lucru, atunci trebuie doar să faci exerciții simple pe care le puteți începe funcționarea tuturor sistemelor inactive.
A se vedea, de asemenea: După cum a dedus din articulații și acidul uric întregul corp
Exercitarea în sedentar
gât 1.Nachnem. Datorită șederii permanente așezat în gât crește tensiunea, acesta poate fi un nerv, ceea ce duce la pierderea vederii și dureri de cap. Stand lateral la perete, se rezema de perete cu mâna, astfel încât brațul este paralelă cu podeaua. Coborâți capul și bărbia, să încerce să ajungă la celălalt umăr. Nu face mișcări bruște, faceți exercițiul încet, ar trebui să se simtă doar spread-urile de căldură de peste muschii.
2. Nu suferi mai puțini umeri. Acum întoarce înapoi la perete, iar partea din spate a capului ar trebui să-l atingă, iar călcâiul ar trebui să se mute departe de aproximativ 10 centimetri. Mâinile se dizolvă în mână, și sprijinit de perete, cu palmele. Asigurați-10 ascensoare în sus și în jos pe degetele de la picioare.
3.Bolee poate avea loc în mâinile. Datorită poziției incorecte în timpul funcționării, și utilizarea consecventă a tastaturii și a mouse-ului, precum și, dacă țineți mâna smartphone agățat, puteți apărea dureri și furnicături neplăcute în încheietura mâinii. Trebuie să luați într-o mână și două mingi pentru a le rola pentru un timp. Excelent ajutor expander, care va elimina stresul si ajuta la dezvoltarea articulațiilor. Faceți o mișcare circulară cu o singură mână, ținându-l în celălalt încheietura mâinii. Trageți degetele de la o mână, cu cealaltă mână. Gândiți-vă de exerciții care vorbesc să-și îndeplinească kiddies la școală, cum ar fi: „Am scris, am scris ...“.
4. spate și pelvisul acum mai mic. Ei suferă în special. Apropo, aici este, și doar în senzația de durere, și ciupiți a nervului sciatic, chiar si celulita! Da, această problemă este mai probabil să apară atunci când sedentar. Stai pe marginea unui scaun și îndreptați-un picior înainte. Efectuați lent apleca tot corpul cu piciorul extins. Reveniți la poziția de pornire, picioare comutator și se repetă panta. Intinde-te pe podea, pune ceva pe gât. Indoiti piciorul stâng și puneți-l pe coapsa piciorului drept. Trageți piciorul drept, suflându-i mâinile ei. Schimbarea picioare și se repetă.
Atunci când o persoană sedentară stil de viață este mult mai lent de a arde calorii. Soarta aproape toate persoanele care sunt forțați de munca mulți stau lor - excesul de greutate, celulita, si durere la nivelul articulațiilor. Start „așezat“ pe o dieta care nu aduce rezultate. Și singura cale de ieșire - este mai puțin și mișcare mai mult!
Sunteți singurul responsabil pentru propria lor sănătate, așa că urmați aceste exercițiu simplu, dacă trebuie să se mute un pic. Dacă aveți dureri severe, cel mai bine este să se consulte un medic.
A se vedea, de asemenea: 7 starea unghiilor, care se poate spune despre problemele din organism
Articolul original postat aici: https://kabluk.me/zdorove/uprazhneniya-kotorye-nuzhno-vypolnyat-vsem-kto-vedet-sidyachij-obraz-zhizni.html
