Din cauza încălcării circulației sângelui poate avea probleme destul de grave de sănătate. De exemplu, există o slăbiciune constantă, dureri musculare, obezitate, varice, etc. Prin urmare, este importantă menține circulația sângelui, iar astăzi vreau să împărtășesc cu voi tehnici nepretențios că în mod eficient ajutor!
Îmbunătățește circulația sângelui
Mersul pe jos în sus pe scări
Eficiente, dar în același timp, un mod foarte simplu, care se dezvolta muschii si imbunatateste fluxul sanguin. Și aceasta este o modalitate foarte bună de a preveni dezvoltarea venelor varicoase. Data viitoare, în loc să meargă în sus casa ascensorului, mers pe jos pe scări.
Utilizarea de condimente
Există mai multe condimente, care nu doar îmbunătățesc gustul și aroma de feluri de mâncare preferate, dar, de asemenea, starea de spirit normaliza, alinarea multe boli. Cele mai utile pentru circulația sângelui: ardei iute, usturoi, cimbru, cuisoare, rozmarin.
pandiculation
Dacă aveți un stil de viață sedentar, se recomanda periodic întindere. Faptul este că, în timpul ședinței, corpul nostru este înclinat înainte pe falduri sale de stomac sunt formate, ceea ce poate duce la foame de oxigen. Deci, atunci când trebuie, de exemplu, o mulțime de a sta la calculator, schimba poziția și întindere.
A se vedea, de asemenea: După cum a dedus din articulații și acidul uric întregul corp
Renunțarea la fumat
Fumatul va trebui să renunțați. Este foarte mult distruge sănătatea, și, în special, încetini fluxul de sânge. Apropo, țigările sunt una dintre cauzele circulației sângelui săraci.
masaj
Aceste proceduri se pot relaxa și de a îmbunătăți circulația. Un alt mod simplu, dar foarte eficient. Tu nu merg neapărat la maseur, și să dea o mulțime de bani pentru un masaj, adresați-vă familia să vă ajute într-un vârf de cuțit, puteți face auto-masaj.
membrele inferioare în sus
O altă modalitate de a îmbunătăți circulația sângelui, mai ales dacă aveți un stil de viață sedentar. Periodic se află pe canapea și ridică picioarele în sus. Lay ca 15 minute. De asemenea, această metodă se previne perfect varice.
regim alimentar echilibrat
Din hrana noastră este, de asemenea, destul de mult depinde. Adauga la avocado dieta ta, ton, pepene galben, fructe de padure Goji, seminte de floarea soarelui - aceste produse îmbunătăți fluxul de sânge.
alternativ spălătură
Pentru a îmbunătăți circulația, energizare și întineri întregul corp, să ia un duș de contrast. În primul rând, suficient de cel puțin 2-3 grade între cald și rece pauza de apă poate fi crescută cu timpul. Consolidarea vaselor de sânge le-ați furnizat.
mișcare
Sportul este bun pentru circulație. Nu merg neapărat la sala de sport - mers pe jos, o plimbare cu bicicleta, înot, face un warm-up lumina periodic pe tot parcursul zilei.
pantofi
Pantofii trebuie să fie confortabil. De exemplu, un toc înalt - este de picioare obosite, varice si circulatie proasta. Dacă vă dau doar pe tocuri pe care nu se poate, atunci cel puțin pantofi de uzură pe un toc mic. Este util să meargă periodic desculț pentru a consolida importante puncte de pe picioare.
apă
Acest sfat se aplică la toate problemele generale de sănătate, ne sunt formate cu o medie de 70% din apa. În mod regulat consuma 1,5-2 litri. Încearcă să nu te tortura cu sete, odată ce a vrut să bea - bea. Încercați, de asemenea, pentru a înlocui apa rece cald, este mult mai util.
tulburare circulatorie - o boală gravă care are nevoie pentru a controla și de medic specialist trata. Vizitați medicul dumneavoastră pentru a face față cu simptome neplăcute și pentru a îmbunătăți circulația sângelui.
A se vedea, de asemenea: 7 starea unghiilor, care se poate spune despre problemele din organism
Articolul original postat aici: https://kabluk.me/zdorove/11-sposobov-uluchsheniya-cirkulyacii-krovi.html
