Persoanele care se confruntă cu atacuri de panica, foarte speriat de atacurile și faptul că acestea pot să apară din nou. Vreau să vă dau câteva sfaturi care vă vor ajuta mult mai rapid pentru a face fata atacului.
Atacul de panica - un atac de emoție foarte puternică și de anxietate. Atunci când ei reacționează corpul uman ca în cazul în care el este pe cale să fie amenințată. Apare palpitații, dureri pe partea stângă a pieptului, greață, dificultăți în respirație. De foarte multe ori, există chiar și frica de moarte, ceea ce duce la pierderea controlului. După atacul persoana se simte epuizat, pentru că atunci când un atac de panica se produce eliberarea de cantități mari de adrenalină.
Primul atac, desigur, sperie. Dar, dacă încerci să te controlezi, puteți obține mai repede de probleme sale.
Convulsiile pot începe de frică, gândire despre eveniment viitoare importante, de multe ori apar în locuri publice, din cauza stresului lung, stresul emoțional sever.
Anterior, „atac de panica“, a fost un alt nume - „distonie“. alte țări, în general, medicii a negat existenta ESP. Apoi, oamenii de știință sovietici au început să observe pacienți, și să înțeleagă că simptomele unui atac de panica, este foarte tulburări vegetative. Cum a face cu ea? Medicii nu dau răspunsuri clare, și de multe ori recomanda ca pacientii mai putin nervos, mai multa odihna, exercitii, etc. Dar ce să facă în cazul atacat de atacuri de panica?
A se vedea, de asemenea: După cum a dedus din articulații și acidul uric întregul corp
Cum să se ocupe de atacuri de panică?
Experții recomandă să învețe să treacă gândurile pe ceva străin pentru a face față cu o criza de panică brusc apărut.
Mai întâi trebuie să recuperați respirația. Este important de a respira profund în timp ce pentru a realiza că nu este un atac de cord și un atac de panica nu te va ucide.
Rețineți unele fraze care te vor ajuta sa te calmezi
Puteți încerca următorul exercițiu:
- Repetați în spate alfabet.
- Gândiți-vă la toate străzile din oraș și le face în ordine alfabetică.
- Lista de tot ce e în jurul tău. În primul rând, faptul că poți atinge, atunci ce poate fi auzit, atunci care poate fi văzută numai.
- Dacă aveți la îndemână o carte sau un ziar, contorizați toate punctele, virgulele, cuvintele repetate.
- Se repetă numele cântecelor de cantaretul preferat sau un film în care actorul preferat steluță.
- Puteți aminti formula pentru calcularea suprafeței de cifre, rezolva probleme de matematica în cap, să-și amintească toate datele o anumită perioadă istorică.
Dacă vă simțiți un atac care vine
Se întâmplă ca un atac de panica se referă la o persoană dintr-o dată. Dar cei mai mulți oameni se poate anticipa. Prin urmare, dacă vă simțiți că gândurile tale au devenit închis pe ceva important si dureros daca ai fost sub stres, este mai bine pentru a încerca să prevină un atac.
- Rezolva puzzle-uri sau de a rezolva puzzle-uri.
- Lista toate filmele Marvel, melodiile lor preferate.
- Dacă în apropierea unui televizor, puteți căuta un program, film sau o emisiune, atunci când vizionează care are o mulțime de concentrare.
- Dacă există tutoriale în matematică - rezolva problema.
- Începe să gătească.
- Joaca un joc pe calculator.
Nu sta singur. Deci, veți avea mai mult spațiu pentru gânduri rele.
Nu te atacuri de panica trata, deoarece unele prostie. Este foarte serios! În cazul în care atacurile frecvente au devenit intense și obsesivă, asigurați-vă că pentru a vizita un terapeut pentru a trece testele necesare pentru a fi examinate de către întregul corp. Este important să se găsească cauza, care din nou și din nou te face să intrați în panică. Și nu este nevoie de a păstra boala în tine, nu-ți fie frică pentru a cere ajutor!
A se vedea, de asemenea: 7 starea unghiilor, care se poate spune despre problemele din organism
Articolul original postat aici: https://kabluk.me/zdorove/kak-borotsya-s-pristupami-panicheskoj-ataki.html
