Oricine, deși experimentat vreodată disconfort la nivelul abdomenului. Și, mai presus de toate - este umflarea și, în consecință, durere. Cele mai multe motive obișnuite pentru acest disconfort - reacție la anumite produse specifice și o dietă nesănătoasă.
În general, dacă înțelegi, aproape jumătate din stomac si intestine umplute cu gaz. Se pare că din cauza bacteriilor care digestia normalizeaza. Dar, de asemenea, gazele pot să apară în tractul digestiv datorită consumului de produse carbonatate, și unele produse, cum ar fi, cartofi, fasole, dulciuri. Vă sugerez doar 11 moduri de a preveni și vă scuti de balonare și gaze a crescut!
Bea apa cu lamaie
S-au spus despre această băutură, și, în special, apa cu lamaie, beat timp de aproximativ 15 minute înainte de a mânca și la 30 de minute după ce, îmbunătățește digestia. Deci, puteți scăpa de balonare, arsuri la stomac si cantitatea ureguliruete de acid gastric.
Nu bea cafea dimineața și lapte
Toată lumea e băutura preferată - cafea, în plus față de lapte, poate consolida flatulență și balonare. Pur și simplu, aceste produse cresc aciditatea stomacului. Prin urmare, este necesar să se înlocuiască cafea cu ceai verde, care este tonifica prea rău. În loc de lapte sunt iaurt adecvat și iaurt, care îmbunătățește digestia.
A se vedea, de asemenea: De ce fulgi de ovăz poate fi dăunătoare pentru micul dejun
Inainte de masa, bea ceai
Am folosit pentru a bea ceai după o masă, este greșit. Dar expertii recomanda pentru a face exact opusul, și bea o ceașcă, de exemplu, mușețel sau ceai verde fierbinte înainte de a mânca. Deci ai calma stomacul, și dacă bea ceai de ghimbir, vă poate scuti spasme și tumefacția avertiza.
Mănâncă mai puțin de grăsime
Fibre poate duce la balonare, dacă este utilizat într-o cantitate mai mare. Aici, unde se păstrează: în piersici, pere, fasole, ceapă, mere, cartofi, etc.
Nu mâncați alimente grase
Pentru digestia alimentelor grase din corpul nostru este nevoie de mult mai mult timp. Prin urmare, cu cât rămâne în stomac și conduce la formarea de gaze. În plus, o astfel de alimente poate da o senzație de greutate și disconfort în abdomen.
Nu te grabi în timp ce mănâncă
Chiar dacă aveți undeva să scrie off, trebuie să mănânce calm și fără grabă. Și nici Snacking pe fugă și în timpul conversațiilor. Astfel, în stomac va primi o mulțime de aer, ceea ce conduce la formarea de gaze. Mestecati mancarea bine și nu mânca prea mult.
Aruncați obiceiurile rele
Pe pericolele consumului de alcool și fumatul spune multe. Și, în special, aceste obiceiuri proaste pot duce la diverse probleme cu tractul gastro-intestinal.
Face alimente nu exagerați
Din cauza sării în organism va fi întârziată excesul de lichid, ceea ce duce la umflarea. Și mai puțin să mănânce tot felul de muraturi, carne afumată, cârnați, snacks-uri - există o mulțime de sare și alte componente dăunătoare.
Nu spălați în jos produsele alimentare
Spălat în jos alimentele pe care le dilua sucul gastric, care afectează digestia.
exercițiu
Cu privire la limitarea suficientă hrană a spus, dar pentru a scapa de balonare, și chiar recomandat să facă exercițiile. De exemplu, puteți sta pe spate, îndoiți picioarele și trageți în sus la corp, strângând mâinile lor. Deci, trebuie să se întindă în jos pentru câteva minute, se repetă de 10 ori.
mai puțin nervos
Metoda, care previne multe dintre afectiuni noastre - limiteaza-te de stres! El are un impact negativ asupra activității tractului gastro-intestinal. Mai relaxați-vă, gândiți pozitiv și de a lua suficient de somn.
A se vedea, de asemenea: Masca naturala pentru caderea parului
Articolul original postat aici: https://kabluk.me/zdorove/11-sposobov-predotvratit-vzdutie-zhivota.html
