În fiecare zi, ne aflăm în situații de stres și sunt expuse la influența negativă a altora. Stresul este impact foarte negativ asupra statului nostru - mușchii încordați, probleme cu somnul si digestia, întețește ritmul cardiac, presiunea crește. Mult mai bine pentru a preveni stresul, decât să se ocupe de consecințele sale.
Expertii recomanda mai multe moduri de a preveni stresul
respira
Atunci când există ceva care vă duce într-o frenezie, sau pur si simplu ai forta foarte nervos, începe să respire adânc. Respirați adânc, țineți-vă respirația un pic, doar pentru 2 secunde, apoi expirați. Și așa de câteva ori. Din cauza consumului de oxigen, te poate calma.
cap
Ați văzut în filme, eroul unui film, atunci când furios, începe să facă push-up-uri, sau are un pumni de pere. Dar aceasta este o opțiune mare pentru negativitate stropi. Poți să stai jos de 20 de ori, a fugit în jurul casei de cateva ori, etc. Când suntem supărați, începe să iasă în evidență adrenalina, care pregătește organismul pentru amenințarea. Așa că scandalul nu sa transformat într-o luptă, trebuie să elibereze energia lor prin activitatea.
râde
Am observat de multe ori ca oamenii care sunt în orice situație și zâmbet glumă, mult mai puțin nervos și au probleme. Experții spun că râsul nu numai Prelungește viața, dar, de asemenea, ajută la stres să se ferească. Încercați chiar și situația cea mai dificilă de a traduce o glumă, dar nu exagera cu interlocutorul nu cred că râd de el.
A se vedea, de asemenea: De ce fulgi de ovăz poate fi dăunătoare pentru micul dejun
da drumul la abur
În plus față de exerciții sportive, puteți merge la un club și dans, este posibil să se deplaseze mai departe în pădure, în cazul în care nimeni nu și să strige. Principalul lucru este de a da frâu liber emoțiilor sale și să nu le tezauriza în tine. De-a lungul timpului, acestea se vor reflecta cu privire la starea dezastruoasă a sănătății, care este, va stres.
A îndreptat atenția
De ce, în schimb, pentru a face probleme cu cineva, nu turna furia lui la o altă cale. Start, de exemplu, locul de muncă, se spală mașina, curat în apartament, etc.
mers pe jos
Alegeți un loc în care există mai multe plante. Apropo, vă puteți lăsa în pădure, plânge-l și să ia respirații adânci (a se vedea paragraful precedent) - un mod de a da cu exactitate efectul dorit.
mânca
Poate că acest lucru nu este un sfat destul de bun, daca sunt folosite pentru a bloca sale prăjituri tulpina nervoase, fast-food și alte pericole. Odată ce ați înțeles ce este despre nervii nu vor sta, o gustare de mere, pere, castraveti, morcovi, biscuiți, etc.
să dormi
Se spune că mâine este o altă zi. Și, amintiți-vă spune Scarlett O'Hara în „Pe aripile vântului“: „O să mă gândesc la asta mâine!“ Doar soluția perfectă! În dimineața zilei de cap poate vizita ideea excelenta, care va fi în măsură să rezolve această situație negativă. Apropo, durata de somn sanatos de 7-9 ore calmeaza nervii și forță de revenire.
scrie
Există o altă metodă minunată dezvoltată de către experți. Scrie pe hârtie tot ceea ce simți. Vyplesnite toate emoțiile lor în totalitate. Puteți scrie tot ce a intrat în capul nostru, descrie starea sa la cele mai mici detalii. Când ați terminat, arde sau rupe foaia!
Du-te la duș
Un duș rece poate ajuta să facă față cu focul pasiunii, satura organismul cu oxigen si rece receptorii nervoase. Dacă nu poți face un duș, o spălare cu ape reci.
A se vedea, de asemenea: Masca naturala pentru caderea parului
