Sunteți gravidă și micul dejun de obicei nu vă place? Tu suferi de boală dimineață în dimineața, și nu știi ce-l poate opri? Vă oferim 5 idei de mic dejun ușor și sănătos pentru viitoarele mame.
In timpul sarcinii, o femeie trebuie să monitorizeze cu atenție dieta lor. Nu ar trebui să moară de foame și să treacă. În acest caz, produsele alimentare ar trebui să fie util și hrănitoare. Acestea sunt micul dejun veți vedea mai jos.
brânză de vaci
Branza de vaci - calciu King. Pe lângă aceasta conține aminoacizi, vitaminele A, B, E, P, magneziu, fier, calciu. Acesta poate fi utilizat cu smântână, miere, cereale și nuci. Dacă nu vă place brânza prime, gatiti cheesecakes delicate sau branza de vaci caserola: rapid, gustos și sănătos.
Omletă cu legume
Ouale contin vitamine, vitamina E, A, D, luteina, lecitină, fosfor, potasiu și cupru. Omletă poate fi adăugat la carne, de exemplu, piept de pui fiert sau curcan, legume diferite. Aceasta se face cu faina si fara. Într-o tigaie sau în cuptor. Foarte mic dejun sănătos pentru o femeie gravidă. 
Iaurt cu fructe
Prin ea însăși, mai degrabă iaurt servește gustări. El nu este deosebit de bogat, dar foarte util. Saturează poate fi diferiți aditivi: fructe, nuci, cereale. Dacă nu aveți încredere în industria alimentară, un produs util din lapte fermentat, care pot fi preparate la domiciliu în iaurt sau în multivarka. Iaurtul contine lactobacili si bifidobacterii, care sunt în mod favorabil afectează funcționarea tractului gastro-intestinal. Și tocmai pentru că aceasta ar trebui să aibă un loc special pe masa gravidă.
Fulgi de ovăz cu fructe
terci de ovăz bun? Ea a pregătit rapid și obține chiar mai gustoase cu diferite aditivi pentru gustul tau. Este posibil să se prepare atât laptele și apa. În loc de zahăr, cu atât mai mult util, se adaugă miere și nuci. Fie pus o piersica, banane, kiwi și chiar mere. Foarte satisfacatoare si util. In fulgi de ovăz conțin vitamina E, vitamina B, PP, H, potasiu, magneziu, calciu, iod, fosfor, fluor și fier.
Smoothie sau salata de fructe
Favoarea legume, fructe și boabe nu a fost anulat. Prin urmare, un mic dejun excelent pentru femeile gravide servi piureuri sau salata de fructe. În plus vitamina cocktail și ușurința de gătit. Și nu este prea mare de calorii, astfel încât mama viitorul nu se poate face griji cu privire la creșterea în greutate.
Veți fi, de asemenea, interesat să știe cauzele anemiei la femeile gravide.
