Organismul nostru are nevoie de o anumită cantitate de vitamine și minerale. Și o foarte mare importanță este de magneziu. Acest element este implicat în mai mult de 300 de procese care au loc in organism, inclusiv reglarea imunității, metabolismul, scăderea tensiunii arteriale, etc.
În cazul în care organismul nu dispune de magneziu, eșecul începe în multe sisteme, și poate duce la apariția diferitelor boli! Principalul motiv pentru deficitul de magneziu în organism - este o schimbare de oameni dieta.
12 cazuri în care magneziul ai nevoie!
oboseală cronică
Magneziul este chiar recomandat să utilizați în suplimente, în cazul în care o persoană se confruntă cu oboseală constantă, lipsa de energie și efort. De exemplu, magneziu ajută persoanele în vârstă să facă față bolii și crește rezistența la sportivi.
crampe musculare
Dacă observați că aveți crampe, în special în mușchi de vițel, atunci acesta este unul dintre semnele evidente de deficit de magneziu.
migrenă
Cu o lipsă de magneziu în corpul uman se confruntă în mod constant dureri de cap, care pot fi însoțite de greață, vărsături, sensibilitate la lumină și sunet.
Tulburări de somn
Deficitul de magneziu din corp conduce la un vis alarmant, constanta trezirea in noapte si probleme de a adormi.
A se vedea, de asemenea: De ce fulgi de ovăz poate fi dăunătoare pentru micul dejun
Creșterea presiunii
La presiune înaltă, vom bea tablete care îmbunătățesc starea noastră. Dar nu pentru mult timp, și este mai bine pentru a descoperi adevărata cauză a salturi. Studiile au demonstrat că administrarea preparatelor de magneziu ajută la normalizarea tensiunii arteriale.
dureri articulare
Din cauza deficitului de magneziu în organism poate să apară dureri articulare, și devine mai intensă cu timpul.
constipație
Datorita magneziu normaliza functiei intestinale, iar în cazul în care nu este de ajuns în organism, persoana este afectat în mod constant de constipație și dureri abdominale.
astm
Magneziul este doar salvează astmatici, îmbunătățind de respirație și de atenuare a atacurilor.
depresiune
Mulți oameni se referă la medic cu simptome cum ar fi anxietatea, depresia, nervozitate, etc, sunt surprins de faptul că profesioniștii nu le prescrie sedative și prescrie o dietă cu alimente care conțin magneziu, și același nume Suplimentele.
deficit de calciu
Lipsa de magneziu în organism, în primul rând duce la lipsa de calciu. Pur și simplu este magneziul mineral ajută la al doilea cel mai bine absorbit.
Iubirea de alimente dulci
Aceasta spune că organismul nu dispune de magneziu. Întotdeauna doresc să mănânce o bucată de bomboane, ciocolată sau o felie de tort? Este timpul pentru a vedea un specialist, care probabil vă va prescrie un supliment de magneziu. Între timp, vă puteți încerca să obțineți minerale din fructe, semințe și nuci.
aritmie
Magneziu protejează vasele de sânge, și se opune apariția de aritmie. In timp ce la lipsa lui de corp, poate începe probleme cu vasele de sânge și inima.
În cazul în care să ia de magneziu?
Puteți lua suplimente care sunt vândute în magazine alimentare de sănătate sau în farmacii. Desigur, cel mai bun lucru pe care il poti face este de a vizita un terapeut pentru a obține testate și obține recomandări. Suplimentele cu magneziu sunt diferite. De exemplu, citrat de magneziu, sulfat de magneziu, clorură de magneziu, etc. În ziua femeilor trebuie să 280 mg de magneziu, și bărbați - 350 mg.
Puteți obține de magneziu din alimente. De exemplu, într-o dală de culoare închisă naturală de ciocolată a conținut 500 mg de acest mineral! De asemenea, o mulțime de magneziu în banane, piersici, avocado, prune, caise, salată, Chard, spanac, cartofi, dovleac, orez brun, ovăz, mei, linte, fasole, nuci, caju si migdale!
A se vedea, de asemenea: Masca naturala pentru caderea parului
Articolul original postat aici: https://kabluk.me/zdorove/12-prichin-prinimat-magnij.html
