Este destul de dificil de a pierde in greutate, atunci când se confruntă în mod constant foame. Am decis să vă dau doar 10 sfaturi care vă vor ajuta să imblanzi apetitul. În principiu, nimic complicat, dar ce efect!
Nu mânca prea mult
Mulți cred că o astfel de sfat este ciudat. Dar, de fapt, nu este ușor de a mânca prea mult. Datorită masa de mese ar trebui să fie de până ușor de foame. Într-un timp scurt și vine un sentiment de sațietate. Dacă stai până la naedites - este supraalimentarea!
trick stomac
Un astfel de mod distractiv de a pacali stomacul. Aproximativ o jumătate de oră înainte de mese servite 2 linguri fulgi de ovăz, apoi se spală cu apă. Ce se întâmplă? Fulgii, desigur, se va umfla in stomac, si nu mananci mult pentru masa de prânz sau cină. Posibil înainte de fiecare masă bea un pahar de apă, efectul va fi similar.
Schimbarea culorii de feluri de mâncare
Multe plăci, în care culoarea gătite mese, începe să se trezească în noi un apetit doar un singur aspect. In loc de alb, verde, roz, portocaliu, roșu plăci, care stimulează producția de suc gastric, prefera verde murdar! Ea nu arata foarte apetisant, dar pur si simplu nu mananca mult.
Bucurați-vă de o masă
Hrana ar trebui să fie delicios. Este bine hrănește, îmbunătățește starea de spirit, ne face fericiti. Dar, în cazul în care produsul alimentar este în stare proaspătă, apoi, după un timp pe care doriți să mănânci ceva dăunător. Numai atunci când gătiți să fie atent cu condimente și sare, prea mult - este rău, mai ales pentru tractul digestiv si sistemul cardiovascular.
A se vedea, de asemenea: De ce fulgi de ovăz poate fi dăunătoare pentru micul dejun
Mananca micul dejun ouă fierte
Ouă - cel mai bun produs pentru micul dejun. Proteinele satura organismul mult mai mult decat carbohidratii, astfel încât persoana nu se simte foame până la cină.
Inainte de masa, mananca legume sau fructe
Un alt inconvenient pentru stomac. Aproximativ o jumătate de oră înainte de mese să mănânce, de exemplu, un mar. Deci, tu ești masa principala mananca 15% mai puțin. În general, legume, fructe de pădure și fructe sunt perfecte pentru o gustare, ei întrerup pofta de mancare. Fit varză, broccoli, castraveti, spanac, mere, pere, cireșe, căpșuni, zmeură, mure.
Mănâncă grăsimi
Din toată grăsimea pe care nu o poate refuza. A doua zi este suficient pentru a mânca 30 de grame de legume și 60 de grame de grăsime animală. Mananca ulei de măsline și același nume, ciocolata neagra, ton, sardine, nuci, somon, avocado.
Somn și nu fi nervos
In timp ce unele femei pierd in greutate, deoarece acestea „nu întotdeauna suficient de somn și o mulțime de nervos“, pentru alții este doar un „salut kilograme!“ Probabil că aceiași nervi, ei profita de toate într-un rând. Și trebuie să dormi cel puțin 7 ore pe zi, dacă nu umple, apetitul este pur și simplu de sub control.
Nu sari peste mese
Dacă nu aveți cina la timp, atunci, desigur, la somn pe care doriți ceva de mâncare. Puteți mânca ceva ușor, cum ar fi o salată proaspătă de 200 g de brânză, mărar, pătrunjel, varză chinezească și castravete. Ca de umplere, suc de lămâie utilizare.
Nu mâncați alimente rău
Puteți chiar să scrie-ți o listă și atârnă-l în fața ochilor lui. Există produse care trezesc în noi foamea brutală. Aici sunt „personaje negative“: băuturi dulci, pâine, o mulțime de mirodenii și condimente, muraturi, alimente acide, cum ar fi varza, mere acre, dulciuri, cafea, alcool, etc.
Urmați aceste reguli simple și figura ta va rămâne întotdeauna subțire!
A se vedea, de asemenea: Masca naturala pentru caderea parului
Articolul original postat aici: https://kabluk.me/poleznoe/kak-snizit-chuvstvo-goloda-chtoby-pohudet.html
