Până nu demult, se credea că cele mai sigure antrenamente se făceau în sala de sport și pe bandă de alergat.
Există o idee larg răspândită ce anume alerga este cel mai eficient mod de a te menține în formă atât pentru adolescenți, cât și pentru adulți.
Nu numai că ajută la eliminarea excesului de greutate, dacă apare, ci și la îmbunătățirea stării generale. Dar alergatul are un efect secundar semnificativ, în timpul antrenamentului, genunchii primesc stres crescut, ceea ce poate duce la probleme articulare cu antrenament regulat deja la vârsta adultă.
Profesorul de la Harvard Ai-Ming Lee a remarcat în cercetările sale că există antrenamente care mult mai potrivit pentru adolescenții care doresc să obțină un efect de durată, să-și îmbunătățească aspectul, să protejeze inimile și creierele.Înotul este un antrenament ideal care lucrează aproape fiecare mușchi din corpul tău. Un astfel de antrenament nu este doar antrenament de forță, ci ajută la dezvoltarea rezistenței, articulațiile nu sunt supraîncărcate, astfel încât sportul este util adolescenților obezi.
Reamintim
- cum să consolidați imunitatea unui elev: 3 moduri eficiente.
- Notă pentru mame de școlari: substanțe pentru o minte ascuțită.
- cum să organizezi în mod corespunzător iluminatul în camera unui student?
