Acest exercițiu este foarte eficient, în ciuda simplității sale. Cu performanța regulată a acestuia vă puteți întări mușchii talie și spate. Precum și talia ta psihiatru mult!
De-a lungul anilor, mușchii noștri sunt mai slabe și crește Zhirkov! Este posibil să fi auzit despre un „colac de salvare“ este adesea văzut în oameni în jurul taliei. Această grăsime urât este foarte dificil, în nici un fel să alunge. Dar există un exercițiu uimitor, care poate fi realizată la orice vârstă, și, în special, va fi util, dacă ai un stil de viață sedentar sau au aceeași „linia vieții.“
Consolidarea muschii spatelui și inferior spate, talie și de a face deja!
Acest exercițiu a fost dezvoltat de către specialistul japonez. In ultimii ani, Japonia a devenit pentru mine un favorit. Multe dintre rețetele și exercițiile o iau din japoneza, deoarece acestea dau într-adevăr un efect uimitoare! Acest exercițiu - întindere elementar, care întărește, de asemenea, mușchii spatelui și abdomenului. De asemenea, în exercitarea activat coapsa interioară! Ei bine, perfect pentru a pierde în greutate!
Ce ar trebui să fac?
Stai drept, loc de picioare largi, sosete uite.
Îndoiți genunchii, odihnindu-mâinile în șolduri.
Ușor apleca, umărul stâng pentru a vira dreapta. cot și umăr dreapta spate se estompeze. Simțiți întinde mușchii corpului: spate, abdomen, coapse si talie.
În această poziție, trebuie să stea în continuare timp de 3-5 secunde, apoi reveniți la poziția inițială.
Rulați alt mod. Face 10 de ori în fiecare direcție, în 2 seturi.
Asta este! Sunt de acord că exercitarea este foarte usor, se poate face în fiecare zi, în loc de încărcare. Perfect pentru flexibilitatea corpului, talie îngustă și întări mușchii talie și spate! La performanțe regulate puteți obține, de asemenea scăpa de dureri de spate!
