Mulți nu sunt chiar conștienți de faptul că organismul lor nu este suficient de vitamine și minerale! Ar trebui să se uite atent la semnalele specifice ale corpului tau!
10 simptome deficit de vitamine și minerale
Dry scalpului
Dacă aveți matreata si pielea uscata pe cap, nu sunt lipsite de acizi grași organism. Se adauga pestele gras alimente, nuci și semințe de in.
păr fragil
Deficitul de vitamine V.Eshte cereale mai cereale integrale și pâine, precum și sparanghel și spanac.
gri
În organism, un pic de cupru. Acest lucru se aplică tinerilor care nu sunt familiarizați cu semnele de imbatranire. Mananca mai multe ciuperci, stridii și scoici.
Fisurile și leziuni în cavitatea bucală
Lipsa de vitamina B12. Mananca carne de pasăre, ouă, carne, struguri rosii, cereale, drojdie.
gâscă carne
Lipsa de vitamina A si zinc. Mănâncă o mulțime de semințe de dovleac, hummus, carne de pasăre, brânză, ardei și morcovi.
pete albe pe unghii farfurie
Discuție despre o aciditate redusă în stomac. Aceasta înseamnă că vitaminele și mineralele slab absorbite. În acest caz, recomandările trebuie să se consulte medicul dumneavoastră.
oboseală
Tu, evident, nu au corpul de vitamina D. Mănâncă o multime de lapte, ciuperci, sardine, mai des în soare, supliment bea cu aceasta vitamina.
echimoze nedeterminată
Se spune că un deficit de vitamina C. Începe consumul de alimente cu aceasta vitamina, care coacaze, broccoli, lămâi, căpșuni, etc.
crampe la nivelul picioarelor
simptom direct în organism lipsa de calciu si magneziu. Magneziul se găsește în cantități mari în banane, avocado, semințe de dovleac și calciu - în fasole, varză, jeleu.
constipație
Lipsa de magneziu si fibre. Trebuie să adăugați la dieta de mai multe legume, mere, broccoli, linte.
Nu merita apariția anumitor simptome încep să scape de el. Profitați de sfaturile noastre. Poate corpul tau este pur și simplu nu suficient de nici un mineral sau vitamina!
