Un alt mod de a pierde in greutate rapid si eficient - mese pe părți. Aceasta nu este o dieta, astfel încât să puteți mânca pește și carne, paste si chiar dulce! Esența unei astfel de putere pe care trebuie să mănânce în mod frecvent (în mod ideal - la fiecare 2 ore) și porțiuni mici. Se pare că în ziua în care va trebui să efectueze 5-6 mese. Unele femei nedumerit ochii largite cu gândul că atât de mult poate mânca doar o vaca. Dar, dragi femei, nu face la fiecare două ore pentru a mânca o găleată de carne sau paste! Porțiuni sunt nutritive, dar mici și foarte util!
Care sunt beneficiile puterii fracționare
puterea fracțional - este cel mai bun mod de a controla apetitul. Știind că în câteva ore, va fi o altă masă, o persoană care mănâncă nu. Pe langa senzatia de foame nu va avea loc din nou, din cauza o scurtă pauză între mese!
putere fracționară nu supraîncărcați tractul digestiv, astfel încât nu există nici o senzație de greutate. Precum și dificultățile cu defecare. În plus, produsele alimentare este mult mai bine absorbit.
puterea fracționară creste metabolismul, accelerarea procesului de ardere a grasimilor.
Planul de putere fracționată pentru o zi
Total de calorii mese pe tot parcursul zilei aproximativ 1500 kcal.
7: 00-9: 00 - 30 g fulgi de porumb, 200 g de lapte 0,5% și un fruct. S-ar putea folosi o pară, un mar, o portocala sau o pereche de mandarine.
11: 00-12: 00 - o ceașcă de cafea sau ceai, orice fruct și un 100 g scăzut de grăsime brânză de vaci (sau 100-120 grame de iaurt).
salata de legume cu o cantitate mică de ulei, 120 g de hrișcă fiartă, o pereche de bucăți de pui Chiftele, cana iaurt 1% sau lapte 0,5% - 00: 14: 00-15.
16: 00-17: 00 - tomate una, 30 g de brânză, 30 g de pâine, o bucată de fruct, o ceașcă de cafea sau ceai.
18:00 jumătăți de plăci toate legumele proaspete, farfurie de supa măcriș chefir 60 g de pâine, un pahar de apă.
Imediat înainte de culcare se poate bea un pahar de chefir 1% sau 0,5% lapte.
După cum puteți vedea, nimic în dureros că nici o putere! Destul de complet, mese nutritive. Încearcă-l, vei fi capabil să-și piardă în greutate, fără a strecurat în sine greva foamei și schingiuiri sportului!
