Psihologii cred că toate problemele noastre cu corpul pus încă în capul nostru. În special, atunci când vine vorba de pierderea în greutate, suntem, uneori, a încercat în zadar să arunce kilograme urau cu ajutorul dietelor cele mai severe. Dar psihologii sunt sfătuiți să meargă un pic pe partea cealaltă!
Din păcate, rețete PP, bloguri și programe speciale despre alimentația sănătoasă și nu reduce cantitatea de suferință de la persoanele supraponderale. Și experții spun că această problemă a devenit un psihologic, respectiv, și ar trebui să fie abordate un pic diferit.
Aici sunt 5 reguli simple de la un psiholog pentru a vă ajuta să piardă în greutate!
Din produsele alimentare trebuie să te distrezi
Dietele nu funcționează pentru că nu obține plăcerea de a mânca. Dacă de multe ori mă chinuiesc dietetice restricții, atunci știi cât de dificil este să se așeze pe un singur numai hrișcă cu iaurt sau un mar, sau calorii continuu calcula, renunțarea la favorit tort. Psihologii sugerează că nu sunt limitate în produsele. Dacă doriți să mâncați tort, vă rugăm carne prăjită - înainte. Doar pentru a mânca, nu ar trebui să fie pe regimul, și atunci când într-adevăr doriți.
Monitorizați microflorei intestinale
Pentru a face acest lucru, aveți nevoie pentru a alimenta dvs. au fost variate, iar produsele consumate - naturale. Nu este nimic complicat, și este de obicei stocate destul de repede. Nu uita de iaurt cu probiotice, branza domestice, etc.
Mâncarea ar trebui să fie de înaltă calitate și sănătoase
Aici, nu se spune, mai devreme sau mai târziu va trebui să mergeți la PP. Faptul că alimentația corectă ajută nu doar să pierde în greutate, dar, de asemenea, vindeca organismul, prevenind dezvoltarea de până la 70% din boli! Cei mai mulți oameni consumă alimente care sunt prelucrate în mod artificial. Organismul nu poate digera complet. De aceea, noi trebuie să abandoneze toate acestea chimie, și alimente prelucrate.
A se vedea, de asemenea: De ce fulgi de ovăz poate fi dăunătoare pentru micul dejun
Ieșiți din spatele biroului său, de îndată ce a simțit mulțumit
Nu este nevoie să continue să se așeze la masa, voi ajunge la întreaga mea porție. Odată ce a existat un sentiment de saturație - părăsi masa. Și să nu piardă acest moment, trebuie să mănânci încet, încet și alimente de mestecat bine. Să nu mănânce mai pune, să impună propria lor hrană într-o placă mică, astfel încât volumul de porțiuni se va părea mult mai mare, și te repede naedites. Și să încerce să păstreze pe masă a fost fructe și legume proaspete mai mult, așa că, dacă ai mâncat deja, și continuă să rămână pentru o masă, este mai bine să consume aceste produse.
Dragostea figura ta ca are o
Amintiți-vă că a fost un timp când ai avut o figură subțire (de exemplu, înainte de a da naștere), și vei fi iubit. Ai admirat ea în oglindă, de măsurare cu rochii și pantaloni hipsters. Acum, temporar, în trecut, dar aceasta nu înseamnă că nu este în viitor. Dar este necesar pentru a începe să iubești corpul tau exact așa cum este. Prin acest greu să vină, dar dacă în fiecare zi pentru a se admira in oglinda, spune-le că ești frumos și atractiv, mai devreme sau mai târziu, faceți clic în creier, și vă va arăta diferit pe figura ei. Și apoi, să vă iubiți în masca de ceea ce este acolo, începe să pierde în greutate!
Ai auzit vreodată că universul aude cuvintele noastre și, dacă există ceva ce vrei cu adevărat, asigurați-vă că persoana care devine? Numai pe drumul spre visul de a pierde în greutate și figura subțire, de asemenea, trebuie să facem pași importanți. Și în acest caz, aceste măsuri ar trebui să fie doar psihologic. Amintiți-vă: „Înainte de a pierde in greutate fizic, este necesar să se înceapă cu partea psihologică“!
A se vedea, de asemenea: Masca naturala pentru caderea parului
