Probabil, nu există nici o persoană sănătoasă. Este imposibil să fii complet sănătos, pentru că, chiar dacă viața ta este în mod constant prezent de sport, o dieta adecvata, și nu există obiceiuri proaste, pot afecta negativ mediul înconjurător, Boala este moștenită, servi cauza prejudiciului boli etc. În ceea ce privește spatele nostru, postura frumoasa si un spate sănătos - este acum, din păcate, majoritatea de lux! Tot din cauza obiceiului constant de aplecare în timp ce mersul pe jos, în timp ce ședinței. În plus, dacă un stil de viață sedentar și purta pantofi incomode, atunci sunt susceptibile de a fi probleme prea grave spate.
Noi nu cred că chiar și nu observați cât de serios daune corpului tau. La urma urmei, dacă o persoană are probleme cu coloana vertebrala, de ordine și organele interne. Ar putea fi probleme cu intestinele, stomacul, inima, etc. Și, de multe ori există dureri de cap, există o burta atarnand, tonul redus, etc.
Ce putem face pentru a îmbunătăți spate? Nu există nici o cale de ieșire, și de asistență pot fi obținute numai prin utilizarea „artilerie grea“? Nu, vă sugerez să ieșiți din care a ajutat milioane de oameni să facă față durerii și disconfortul în spate.
Trebuie doar să faci în fiecare zi, doar un singur exercițiu. La începutul formării poate exercita chiar și în dimineața și seara. Prin modul în care, exercitarea, mulți oameni știu despre ea, dar din anumite motive nu acordă o importanță pentru el, și nu efectuați. Dar, dacă luați un obicei de a face cu pe o bază de zi cu zi, se va simți rapid o schimbare în spate!
Exercitarea, eu vorbesc despre pur și simplu unic! Acesta intareste muschii spatelui, trăgând cele mai profunde dintre ele. Acești mușchi sunt stabilizatori atunci când sunt expuse la normalizarea mobilității vertebrelor. În plus, acest exercițiu ajută pentru a strânge mușchii abdominali, eliminând lăsării. Și ai face un masaj mare înapoi la toate punctele, inclusiv biologic activă. După lecția există o explozie de energie!
A se vedea, de asemenea: De ce fulgi de ovăz poate fi dăunătoare pentru micul dejun
Și acum vă spun cum să realizeze exercițiul este super eficient! Acesta se numește spate de tracțiune sau reportează.
- Ai nevoie de a plasa pe podea. Dacă este prea strâns, vă puteți stabili pentru confortul saltelei.
- Stai cu genunchii îndoiți, strângeți-le la el, strângea mâinile în zona gleznei, și frământarea spate, picioarele împreună. Se înclină capul la genunchi. Vizualizati pe care le-au transformat într-o minge
- Acum strângeți presa ta, iar piciorul de pe podea si genunchii usor departate, împinge înapoi, ceea ce face o rolă moale pe spate. În timpul de rulare spate inhala. Roll trebuie să fie la gât pe podea.
- Lovirea, a reveni la poziția inițială, după ce a efectuat o expiratie, picioarele nu ar trebui să atingă podeaua.
- Deci, trebuie să faci 6-12 ori pentru 3 seturi.
Este important ca brațele și picioarele nu au participat la adancituri. Toate se sprijină responsabilitatea pe spate, și role înapoi și locul înainte de inerție. Când rulouri spate, trage burta.
La început poate fi destul de incomod si chiar dureros pentru a efectua acest exercițiu. Prin urmare, începe încet. Pentru prima dată, puteți stabili o saltea sau mai moale pentru a face jiggle cu o amplitudine relativ mici vibrații. Câteva zile mai târziu, se poate trece la punerea în aplicare integrală a exercițiului. Rezultatul nu va dura mult timp!
A se vedea, de asemenea: Masca naturala pentru caderea parului
