Dacă doriți să pierde în greutate, dar dorința de a mânca seara târziu, nu plecați, vă recomandăm să vă familiarizați cu lista de alimente pe care le puteți mânca pe timp de noapte și nu câștiga în greutate.
Această întrebare este destul de interesant. Desigur, nu mâncați în grăsime seara, făină, dulciuri, junk food. Dar ce, atunci, acesta poate fi consumat, nu să dăuneze cifra? Mai multe despre asta mai târziu, dar acum să vorbim despre asta deloc la ce moment puteți mânca în continuare.
Unii oameni cred că nu poți mânca după 18, astfel încât să nu dăuneze figurii. Dar punctul de discuție aici. Faptul că este de dorit să mănânce 3-4 ore înainte de culcare. Asta este, dacă luați masa la ora 6 pm și du-te la culcare la 11, atunci in mod natural te duci foame, plus încă 7-8 ore de somn. Este o bătaie de joc reală a corpului! Și oricum, este puțin probabil să meargă la culcare cu foamea, asa ca va analiza cu atenție conținutul frigiderului, în speranța de a găsi ceva de mâncare, satisfăcând și conținut caloric scăzut.
Apropo, postul prelungit poate duce la faptul că metabolismul tău va încetini, dar aceasta nu va duce la pierderea rapidă în greutate! Deci, mai tortura un gol, mananca doar alimente cu conținut scăzut de calorii!
A se vedea, de asemenea:Cum o femeie după 40 de ani
8 Și aceste produse sunt cele mai potrivite pentru o gustare seara.
legume
Cel mai bine este că vă puteți permite. Legumele nu sunt doar sarace in calorii, dar, de asemenea, pentru a satura organismul cu minerale și vitamine. Prin urmare, este recomandat să le mănânce pe tot parcursul zilei și chiar și pe timp de noapte. Puteți găti salata de legume, umple-l cu suc de lămâie sau o cantitate mică de ulei vegetal, sau tocană, și le puteți mânca crude. Dacă se poate, nu gustare sare, bine, în cazuri extreme, utilizează foarte puțină sare.
Turcia și pui
Carne slaba nu are o mulțime de calorii, dar acizi grași saturați foarte bine. Așa că în seara vă puteți permite, de exemplu, pui la cuptor în cuptor, cotlete de curcan pentru un cuplu. Nu va figura ta, dar se va satura de proteine, care este foarte util pentru a pierde în greutate, dacă se dorește.
ouă
Ouăle sunt un produs foarte util, care sunt potrivite pentru dieta. Ei au o mulțime de vitamine, micro si macro. Acest produs ajută la întărirea sistemului imunitar și previne dezvoltarea multor boli. Într-un ou contine doar 80 de calorii, deci este posibil să se facă o omletă de trei ouă sau să mănânce fierte.
Fructe de mare și pește
Asta e ceea ce este cu adevărat posibil și este necesar să se mănânce seara. Gatiti pește cu abur, gatiti, coace. Doar nu mâncați alimente afumate sau murate
kislomolochka slabă
Acestea includ iaurt, lapte fermentat la cuptor, brânză de vaci, iaurt. Dacă sunteți foarte foame, astfel de produse înainte de a merge la culcare - perfect! Produsele lactate contin o multime de bacterii utile care îmbunătățesc digestiv sistemul, de altfel, aceste produse satura organismul cu vitamine si minerale si accelerarea metabolismului.
verdeață
Desigur, mănâncă în seara un buchet de pătrunjel, rucola și coriandru greu naeshsya, dar adăugați o salata verde sau iaurt poate fi destul de chiar.
Pâine din cereale integrale
Le puteți mânca în seara, împreună cu salate, pește, carne de pasăre sau iaurt. Ușor, gustoase și arsuri de grăsime!
Banane și mere
Ei bine, în cazul în care face fără favorit fructe nostru scăzut de calorii? De exemplu, o banana satura mai repede, și chiar și pe corp va avea un efect calmant înainte de culcare. Și mere întrerup perfect apetitul!
pierde în greutate cu stil!
A se vedea, de asemenea:Cum și de ce să se aplice în mod corespunzător anticearcan
Nu cruța locul „degetul mare în sus“, și abonați-vă, dacă vă place articol. timpul petrecut - doar o secundă, și atunci când un număr mare de apreciat, atunci articolele utile vor vedea mai multe persoane. Foarte bine, atunci când o mulțime de oameni a se vedea articolul de care au nevoie.
