După cum sa dovedit, toate pastele dvs. preferate nu este atât de dăunătoare pentru cifrele. Principalul lucru este de a alege dreapta, iar apoi puteți pierde în greutate!
Experți „Gospotrebsluzhby“ checked vizualizat timbre paste din grâu dur, care sunt vândute pe piața ucraineană. Faptul este că, în scopul de a reduce costurile de producătorii pot adăuga la bogat în vitamine și microelementelor făină din dur „moale“ și chiar coacere făină, lipsit de aproape toate proprietăți utile. Ascultați sfaturile experților și pentru a alege un regim alimentar corect, paste - atunci efectul va fi mare!
Cum de a pierde in greutate pe paste? Italienii!
Nu este atât de mult o dieta ca un mod de viață, sistemul de alimentare cu energie. Dieta pentru paste este, de asemenea, numit dieta italiană. În loc de unt în dieta mediteraneană consumă cantități mari de ulei de măsline. Carnea în dieta de mici, cea mai mare parte doar pentru aroma.
- paine din cereale integrale și paste din grâu dur sunt populare în Marea Mediterană, dar nimeni nu îngrijorat de faptul că de a le recupera. Fructele și legumele constituie o mare parte din dieta. Este important să înțelegem că dieta italiană - nu este și nu numai produse atât de mult italiene. Astfel de produse pot fi cumpărate, și avem - cel mai important, modul în care acestea sunt fierte.
- De exemplu, o adevărată pizza italiană - nu este un tort de drojdie, și o bază subțire de aluat cu o crustă uscată, iar partea de sus nu este un cârnat cu ketchup, și o mulțime de legume, un pic de brânză, roșii naturale.
- încerca dimineață mânca 1-2 ouă fierte fiert moale și toată placa de salată verde de salată, rucola, busuioc si ceapa verde. salata de sezon cu ulei de masline.
- Paste făinoase cumpăra cele din grâu dur. Se fierbe-le, se spală într-o strecurătoare, apoi se adaugă umplutura. Acesta poate fi tocat de pește, carne de vită, fierte cu ceapa si rosii, legume paste din legume crude sau fierte (puteți utiliza congelat).
- Și, desigur, ierburi picante: busuioc, salvie, cimbru, Lemongrass. Acestea sunt adăugate peste tot.
- Porțiuni ar trebui să fie mici. Imaginați-vă ce se va potrivi în mână dvs. spaghete. Asta e la fel de mult și să mănânce.
- Nu se pregătească pentru o utilizare viitoare. fiind proaspăt preparate paste și legume sunt mult mai utile decât ieri.
- De fapt, puteți mânca paste, chiar și cei care stau pe orice altă dietă. Cu o singură condiție - acestea ar trebui să fie făcută numai din făină de grâu dur și apă. Desigur, pe o astfel de alimente nu obține subțire, dar, de asemenea, câștiga în greutate în plus nu va funcționa. În același timp, în Ucraina standarde vă permit să adăugați pastele din făină dur „moale“ -, dar nu mai mult de 10-15% din compoziția totală.
Cum de a pierde in greutate pe paste: 7 viață eficientă hacking / istockphoto.com
Ce să caute atunci când aleg paste
etichetă. Nu obseda peste cuvintele „Extra Class“ pe ambalaj. Ea determină numai calitatea făinii, care poate fi fie „greu“, și așa mai departe „moale“. Mult mai important este litera care indică tipul de făină: A - grâu dur, B - din soft, - făină de pâine.
Printre produsele scumpe de grup A sunt false mai frecvente, deoarece nu pentru a face o greșeală, căutați marcajele de pe GOST ambalaje.
Compoziție. Valoarea nutritivă a pastelor depinde în mare măsură de cantitatea de proteine vegetale utile. În mod ideal ar trebui să fie de cel puțin 10 g la 100 g de produs.
Aspect. blotches albi spun că ar putea fi mai moale făină utilizată. La fel ca prea mult de culoare galben sau alb. Dreptul de umbra - de la auriu la chihlimbar. Pachetele nu trebuie să fie moloz și chips-uri, spaghete bune nu se rupe si indoite.
După gătit. În cazul în care paste nu este gata să fiarbă, nu împreună blocat și nu au forma pierde, iar apa este doar ușor opalescent, apoi ați cumpărat produsul din grâu dur.
200 kcal conținute într-o singură porție de paste din grâu dur. Sophia Loren a recunoscut: „Figura lui îi datorez părinților și spaghete. Eu mănânc paste în fiecare zi și nu se obține o mai bună ".
Cum de a pierde in greutate pe paste: 7 viață eficientă hacking / istockphoto.com
Poti manca paste si nu se ingrasa?
În perioada sovietică, paste făinoase - de regulă, se încadrează în afară într-o mizerie de soiuri de făină moi - mâncat doar ca un pansament pentru supe si garnituri. Odată cu deschiderea frontierelor în țara noastră a devenit realitate spaghete. Și am învățat că pot fi un fel de mancare separat.
Suplimentul ideal pentru spaghete - sos de roșii, ulei de măsline fierbinte și ușor friptură de usturoi. Se fierb spaghetele si se fierbe sosul, în același timp, aveți nevoie pentru a le conecta la cald.
Cum de a pierde in greutate pe paste: 7 viață eficientă hacking / istockphoto.com
De fapt, paste si spaghete - este același lucru. Fidea - este doar un paste scurte (italiană. - "coarda"). Acesta a fost adus în Ucraina, scriitori și artiști frecventate de Napoli noastre. Fanii de paste ar trebui să învețe câteva cuvinte italiene, pentru a înțelege mai bine alimentele preferate: fettuccine ( "Ribbon"), Farfalle ( "Butterfly"), Conchiglie Rigat ( "coji").
De asemenea, va fi interesat să citiți acest lucru: Cum de a alege paste
