Probabil mulți cunosc sentimentul când seara, „durere“, spate și picioare „Buzz“ și umfla.
Recent am aflat despre un exercițiu simplu, care funcționează într-adevăr minuni. Făcând aceasta seara, la un cost de nu mai mult de 5 - 10 minute, există un val de vitalitate, capul devine clar greutate departe în Denivelările spate și umflarea picioarelor.
Exercitiul este foarte simplu, și cred că puterea fiecărui. Trebuie doar să se întindă pe podea, a pus-o sub o pătură subțire din spate și ridică picioarele în partea de sus a ei rezemat de perete. Dacă se dorește, un spate inferior poate pune o perna moale. Relaxat macerat 5 - 10 minute.
Care sunt avantajele
Noi, în dimineața până noaptea târziu sunt într-o poziție verticală sau așezat. Când ne întoarcem peste corpul său în poziția opusă, inima este obligat să lucreze mai greu pentru a crește fluxul de sânge în opusul laterale și se transformă în cursul acestui exercițiu, Recuperează corp rapid, cu coloana vertebrala si picioare tensiune departe și durere se retrage. De asemenea, acest exercițiu este un excelent de prevenire cu varice.
Face exerciții de preferat seara înainte de a merge la culcare, dar eu fac, uneori, de îndată ce am venit acasă de la locul de muncă. Să se întindă cu picioarele spre partea de sus, timp de 10 minute și ani se simt mai tineri. Puteți termina cu ușurință toate treburile casnice și se simt foarte vesel.
Încearcă.
De ce trebuie să clătiți gura cu ulei vegetal pe stomacul gol
Dr. Myasnikov spulberate mituri despre beneficiile aspic pentru articulații
