O mulțime de oameni pe timp de noapte nu pot dormi. Este foarte puternic „lovit“ cu privire la starea generală de sănătate și de sănătate în general.
Ei au ani de somn timp de 3-4 ore pe zi și nu se poate face nimic despre asta. Din ziua în care sunt obosit, undeva nervos, undeva plângem. Ca urmare, în seara, oboseala acumulata nu dormi.
Și derulând în cap în ziua precedentă și a doua zi, nu se pot relaxa si lasa creierul sa se relaxeze.
Ce se poate face în astfel de situații?
Cineva a recurs la ajutorul sedative, cineva bea o tinctura, ceai sau lapte cald.
Dar aceste metode nu sunt întotdeauna eficiente.
Există o tehnică pentru somn, care, cu buna funcționare corectă și vă va ajuta să adormi.
Și așa. Tu du-te la culcare, să ia o poziție confortabilă pentru a dormi, închide ochii.
Apoi, încercați să eliberați de gânduri despre ziua și a avut loc probleme. Și începe să ne imaginăm mâine, începând cu cele mai multe apeluri.
Ceva de genul asta: Acum sună budilnikvy slyshiteotkryvaete glazapodnimaetes cu postelivyklyuchaete budilnikdalee Reprezentati toate manipulările pe care le face în fiecare zi. Gata zavtrakidete în dushchistite zubyzavtrakaetesmotrite TV.
Principalul lucru - să nu fie distras, și reprezintă exact ceea ce va face, nu permite gândurile sale să comutați la o problemă. Vă prezentăm foarte încet și calm, se uită la noi înșine.
Această tehnică funcționează pentru că nu putem dormi din cauza gânduri despre ziua. Și când începem să ne gândim că mâine dimineață vom face manipulari uzuale, iar lumea nu sa prăbușit din ceea ce sa întâmplat în timpul zilei - creierul calmeaza automat.
Plus funcționează, pentru că gândirea despre mâine dimineață, să ne amintim cât de dulce dimineață de somn și nu doresc să iasă din pat de copil.
De obicei, este suficient timp de 5-10 minute de gândire numai despre manipulările pe care le face în dimineața pentru a merge la culcare.
Principalul lucru să se gândească la nimic, fără a conecta probleme, griji și gânduri triste.
Încercați-l - este cu adevărat eficient.
Vă mulțumesc pentru lectură. Dacă sunteți interesat de astfel de elemente, vă rugăm să pune degetul în sus și să vă abonați la canalul :) Acest lucru mă va ajuta să înțeleagă relevanța și să continue să le dezvolte.
