Sa dovedit interviul meu pe KP.RU în cazul în care am analizat erorile care fac de multe ori oamenii străduindu la dreapta în direct.
1. stil de viață sănătos începe cu mișcare. Și destul de puține, inspirat de bloggeri, grăbește-te pe banda de alergat, sau chiar să se pregătească pentru un maraton. Un început în picioare, cu mersul pe jos, înot, urmări și de fitness (în link către articolul meu - Cum pot începe să joace sport dacă nu ați lucrat). Pentru a încărca a fost corpul neinstruit de gestionat. sportivi Vai rupere a ligamentelor Marathon la un atac de cord ... Sau du-te la distanță, gândindu-se că toate acestea sunt prea dificil și nu pentru ei.
2. alimentația corectă. Dedesubt înțeleg totul din ce în ce o parte la modă în acest moment dieta: proteine liber, Dieta ketogenica (prin link - De ce cred că aceasta dieta este foarte periculos) carbohidrat liber și m. p. - cineva din asta de mult. Dar toate aceste diete au contraindicații și poate exacerba boala care stau la baza. In plus, dieta - o reducere temporară de putere, pentru unii indicatori. Și întotdeauna este imposibil să se păstreze. O dieta adecvata - ceea ce trebuie să adere la zeci de ani, este întotdeauna acolo! O dieta gresita poate strica cu adevărat sănătatea ta. De exemplu, am pacientii care au inceput ca urmare a dietei musculare dramatic pierd. Un mușchi - un activ valoros, la o anumită vârstă, este necesar să se facă eforturi pe care le-au fost în general, și am fost capabili să se miște independent.
3. Vitamine și suplimente alimentare. Foarte adesea avem un caz de internet guru, care este ceva ce se recomandă.
De exemplu, mulți au încercat să copieze sistemul de a lua vitamine și oligoelemente Serghei Fage biohakera (Link-ul - opinia mea de experimente Fage). Și am avut deja doi pacienți, subminează sănătatea acestor scheme. Iar secretul este că Fage dozare regim prescris de un medic, ținând cont de particularitățile corpului său! Copiați acest sistem nu poate fi.
Un al doilea exemplu: Acum, in clinici a devenit mai multi pacienti si mai tineri diagnosticati cu periculoase „tromboza“. Sa dovedit, multe dintre ele, la sfatul unei rețele de a lua vitamina D - un foarte important și util pentru corpul nostru, nu te contrazic. Dar este bine cunoscut faptul că vitamina D este cel mai bine absorbit în combinație cu vitamina K2. Așa că i-au băut în tandem.
ce Suplimentele păcatul a constituit o încălcare a - pe ele, deoarece nu există nici un astfel de control strict ca producția de medicamente - cunoscute. K2 nu este revendicat întotdeauna a fost în formă de menachinonă 4 sau 7, și nu doar sub formă de vitamina K, care crește coagularea sângelui, în special la persoanele predispuse la formarea cheagurilor de sânge. Plus crește fumatul riscuri, utilizarea de contraceptive hormonale. Chiar și faptul că sunt suficient de apă potabilă curată agravează situația! Toate acestea se aplică - și formarea cheagurilor de sânge de la o persoană care conduce un stil de viață sănătos.
4. Interpretare eronată a semnalelor corpului.
De exemplu, acum devine la modă foame interval de (Pentru referință, statya- mea medicul privire la înfometarea interval). susținătorii săi susțin că puteți mânca fără restricții de la 12 la 20 de ore. Iar restul de 16 de ore ale zilei organismul trebuie să moară de foame. Rezultatul este aceasta: în primul rând, într-o rezoluție de 8 ore unii adepți defileu în rezervă - de fapt este permis!
Și în al doilea rând, în acest mod, sari peste micul dejun. Dar este dovedit de numeroase studii că, dacă vrei să fii sănătos, mănâncă micul dejun! (Link-ul - atat medici cu mic dejun în cazul în care au probleme cu colesterolul)
Iată cum corpul: avem dimineața devreme este o activitate foarte ridicată a glandelor suprarenale și tractul gastro-intestinal. În acest moment, o persoană trebuie să mănânce, iar ambele proteine și carbohidrați.
Și eu susțin: „Da, nu voi merge în dimineața o piesă în gât! Nu pot mânca micul dejun, corpul meu face perfect fără ea. " Ce pot să spun? Corpul nostru este într-adevăr capabil să se adapteze la diferite condiții este foarte bun. În cazul în care nu se alimentează cu Micul dejun ani - el nu va fi nevoie de mâncare în dimineața. Dar aici e masina pe frâna de mână poate merge, de asemenea. Numai cu dificultate, scântei și plăcuțe de frână uza. Și ființele umane: se adapteaza corpului la lipsa de micul dejun. Dar va fi suficient pentru o lungă perioadă de timp rezervele sale de putere?
Apropo, atunci când pacientul meu spune nu este foame dimineața, am o dată l-am întrebat cât de mult se duce la culcare? Adânc în noapte? Acest lucru interdependente lucruri.
Deci, marea întrebare este, nu-i auzim mereu semnalele corpului și dacă acestea interpretează în mod corect ...
Complet nota aici.
Dr. Pavlov ta.
