Zuhra Pavlova, un endocrinolog si stiintific Spitalul Universitar USM. mâini. „Sistemul Spitalele de medicina“, prin canalul t.me/doctorpavlova
Nivelurile produse în hormonii corpului nostru nu depinde numai de glandele de sănătate organice și funcționale, care produc acesti hormoni, dar, de asemenea, asupra altor factori. Sa vorbim despre asta ar putea afecta sinteza unui anumit hormon. A început să ofere un hormon foarte puternic - cortizol.
Hormonul Cuvântul este derivat din limba greacă (hormao) și înseamnă „excitat.“ Este datorită acțiunii lor, hormoni, și a luat numele său.
Toți hormonii sunt împărțite în două grupe principale: steroidiene și non-steroidiene.
Hormonii steroidieni sunt derivați ai colesterolului (Deci, nu este nevoie să se ocupe de ea fără să se gândească). Acești hormoni includ astfel de substanțe cunoscute ca testosteron, estradiol, progesteron, și dihidrotestosteron cortizol.
Hormonii nesteroidici au o natură chimică diferită - ele pot fi produse din aminoacizii (Melatonina, epinefrină sau norepinefrină, adică dintr-un aminoacid cu o ușoară schimbare în moleculele), peptide (oxitocină, hormon stimulator de melanocite, hormon antidiuretic din mai multe resturi de aminoacizi) polipeptide (partgormon, insulina, hormonul de creștere și prolactina dintr-o multitudine de resturi de aminoacizi), sau glicoproteina (LH, FSH, hCG proteinele și compușii din glucide).
Să începem cu unul dintre cei mai puternici hormoni din corpul nostru cu cortizol. Este, de asemenea, numit un hormon de stres.
Cortizolul este un hormon steroid natura -glyukokortikoidny. Acesta este sintetizat de cortexul suprarenal și o zi a produs într-o cantitate de la 15 la 30 mg. rata de sinteză și cantitatea depinde de factori de stimulare, cum ar fi stresul, traume, infecții, hipoglicemie (scăderea glucozei din sânge), hipotensiune (scăderea tensiunii arteriale). Factorii care permit creșterea sintezei hormonului kortikotropinrelizing în hipotalamus (acesta este un centru de apel în cap), el trimite un semnal către glanda pituitară (camera de control - este, de asemenea, în cap, doar puțin mai mici decât în proiecția nasului) și se produce hormonul ACTH (ACTH), care actioneaza asupra glandelor suprarenale, provoacă generat Cortizolul.
Cortizolul este atât de important ca fara acest hormon nu am putut trăi câteva ore. Aici, de exemplu, fara testosteron (atunci când gonadelor sunt absente, sau acestea sunt în locul potrivit, dar țesutul endocrin și-a pierdut capacitatea de a hormonilor produc) putem trăi zeci de ani (o cantitate mică de ea este produsă în glandele suprarenale). Prost, dar vom continua să trăim.
Cortizolul este adaptogen nostru principal, care este o substanță care contribuie la o mai bună adaptare la schimbările condițiilor de mediu.
Dacă nu se deda la reflecție lungă de funcții de cortizol, acestea pot fi rezumate în trei principale:
1. Controlul glicemiei și menținerea unui seif, un nivel suficient, în funcționare continuă. Rezervele de glucoză nu au sfârșit și controalele Cortizolul promovează formarea glucozei în ficat (gluconeogeneza). Cu alte cuvinte, acesta oferă corpul cu energie.
2. De control al tensiunii arteriale. Așa-numitele „fizică“ posibilitate de existență a corpului, retenție de lichide în „sistem“, iar fluxul de acest fluid în „conducta“. Desigur, acest proces este guvernat de un multi-component și un număr mare de materiale și sisteme.
3. Cortizolul este protectorul nostru principal împotriva tot felul de infecții.
Prin urmare, o astfel de substanță importantă ar trebui să fie întotdeauna în cantități suficiente în organism. Oricum, dacă o persoană este sănătoasă. In mod normal, concentrația variază semnificativ în funcție de momentul zilei.
Dimineața cortizol cel mai mult, si ne trezim la somn, plin de putere și vigoare. Seara, concentrația sa tinde la minimum, pentru a face loc la un alt hormon - melatonina.
Dacă vom învinge eul și a continuat să urmărească atunci când somnoros, atunci nivelul de cortizol crește din nou, un vis trece și vom continua în continuare activitățile noastre.
În cazul în care procesul de viață activă pe timp de noapte devine un obicei, apoi a impus treptat ritmul corpului perceput „norma“, adapteaza corpului la acest mod, dar aceasta nu înseamnă că totul merge fără consecințe. Pentru corpul această situație este stresantă, și este încet, dar sigur epuizeaza glandele suprarenale sunt îndemnând în mod constant sinteza de cortizol.
Având în vedere faptul că suntem cu toții în viu nu este condiții fiziologice, nu numai ca perturba ritmul circadian, dar consuma cantitati excesive de carbohidrati simpli, alcool, diverse stimulente, trăiesc în condiții de zgomot constant (unul dintre factorii negativi de urbanizare), etc., toate conduc acest lucru mai devreme sau mai târziu la epuizarea așa-numita suprarenală sau oboseala „oboseală glande suprarenale. " Ce alte simptome au crescut sinteza de cortizol:
1. Cortizolul are o funcție cu două fețe - catabolice în ceea ce privește țesutul muscular, care este, el și funcția anabolizanți în ceea ce privește țesutul adipos și în special partea viscerală a distruge. Asta este, musculare devine rare, precum și țesutul adipos la nivelul membrelor inferioare și superioare, dar burta devine mare. Fat este stocat în interiorul abdomenului (inclusiv a acumulat excesiv la nivelul ficatului - steatoza si pancreas-lipomatoză) în țesutului adipos subcutanat. Aceste manifestări apar în concentrații foarte ridicate de cortizol. Vorbim despre schimbari subclinice, relative. Cu alte cuvinte, valorile absolute sunt în continuare în cadrul de referință, adică, în care sunt desemnate ca norma. Dar, în ceea ce privește reciproc hormoni schimbat: una mai aproape de marginea de sus, cealaltă aproape de limita inferioară a valorilor normale. Deși este posibil și schimbări absolute.
2. Stimularea creșterii obezității abdominale, declanșată de dezvoltarea inflamației sistemice a țesutului adipos si diabet de tip 2, respectiv, riscul de evenimente cardiovasculare. Trebuie să ne dăm seama că, dacă rămânem kalorazha în cazul în care aportul de calorii nu este depășesc deșeurile fizice de calorii, excesul de calorii din tesutul adipos depozitarea nu Se întâmplă. Nu este ușor, dar este posibil.
3. Cortizolul este în antagonism direct cu androgeni, care este, Cu cât nivelul de cortizol, testosteron inferior. Este posibil să fi observat atunci când o persoană de stres cronic, nu este de sex, și nu la exerciții fizice. El este atent, redus activ și predispuse la depresie.
4. stres cronic semnificativ slăbește sistemul imunitar, iar oamenii sunt mai sensibile la boli infectioase.
5. nivelurile de cortizol crescute reduce densitatea minerală osoasă, contribuind la fracturi, inclusiv pentru că interferează cu efect anabolic de androgeni si reduce matricea organică a osului.
6. Nivelurile crescute de cortizol se poate schimba activitatea intestinalăPornind de la aspirație mai mici tulburări ale funcției microbiote și a motilității intestinale înainte de a schimba (tendința de a diaree, constipație).
Ceea ce poate afecta in mod pozitiv nivelul crescut de cortizol?
1. Factori de declanșare Excepție - respectarea regimului zilei, somnul în condițiile potrivite, și este tăcere, întuneric, prospețime, umiditate normală și răcoare.
1. Activitatea fizică regulatăCare echilibrează nivelul de cortizol si androgeni, va produce același factor de fitness și va conduce IL-6 în direcția de o influență pozitivă în organism (Schwartz VY „Inflamație a țesutului adipos“ morfologică și manifestări funcționale. Probleme de Endocrinologie 2009, №4. Schwartz VY „Țesut adipos ca organ endocrin.“ Probleme de Endocrinologie 2009, № 1.).
2. aportul de proteine adecvate la fiecare masa. Nu este necesar să abuzeze suma mai mult de o anumită sumă nu este absorbită. Această cantitate este de aproximativ 30 de grame pe masă. De exemplu, ouăle dintr-un mediu poate fi absorbit aproximativ 6 grame. proteine. Utilizarea de hidrați de carbon, cu accent pe reducerea complexa si carbohidrati simpli. În nici un caz nu încercați să elimine complet carbohidrati. Apoi, du-te în cuptor, în special proteinele. Și această componentă a alimentelor noastre - este de nepretuit.
3. Bea multă apă. Nu există o singură persoană care nu au nevoie să apă. Apa curată, care nu poate fi înlocuită cu orice sucuri sau supe sau ceai sau cafea. Cel puțin 2 litri de apă. Dacă aveți o boală, discutați cu medicul dumneavoastră despre cantitatea necesară de lichid, doar pentru tine.
4. Folosirea regulata a adaptogeniCum ar fi ashwagandha (extract de rădăcină Withania Somnifera), multivitaminelor și multe altele. Câteva referințe despre ashwgandha și impactul pozitiv versatil, inclusiv în vederea adaptării. Toate link-uri exemplare functioneaza la animale, care nu a făcut distrage atenția de la fondul substanței și 5000 de ani de experiență în medicina „tradiționale“ din China și India.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28849547 efect analgezic, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29025435 efect anti-inflamator, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28968926 adaptogeni de revizuire, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28848589 biotehnologie https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28839383 antitumorala activitate, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28693955 Funcția antioxidant, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28526626 anti-îmbătrânire
5. Și, desigur, emoții pozitiveCare sunt excelent de prevenire a adrenalinei.
De exemplu, poate că va fi interesant. Puteți fi născut cu o deficiență relativă de cortizol.
Astfel de copii de multe ori sufera de tot felul de răceli - amigdalita, sinuzita, sinuzita, pneumonie.
Acești copii se plâng adesea de dureri în abdomen.
Ele sunt selective în produsele alimentare.
Cel mai adesea, ei nu le place alimente grase si greu pentru a face față acută, prăjit, etc.
Ei „lean“, cu fețe înguste.
Ei au caracteristici psihologice - acestea sunt motivate, de regulă, foarte responsabil, emoționale și de multe ori redundante, din cauza faptului că bilanțul glyukokordikoidy - catecolamine ultimele domina.
Prin urmare, acești oameni, cu toată bunătatea sa interioară și capacitatea de reacție sunt foarte rapid pentru a reacționa emoțional și de multe ori redundante, până la agresiune, care apoi regret.
Liderii Born.
Cu varsta, ele tind să ocupe pozițiile „centrale“ in companii precum nota în conversație folosind accusatory retorica cu cuvinte caustice, de foarte multe ori sunt argumentate în dezbatere, capabile de a găsi punctele slabe din interlocutori, categoric. Ele sunt adesea menționată ca un luptator pentru dreptate. Dupa ce a citit amintirile tovarășului Che, se pare că el, de asemenea, nu a avut cele mai productive în ceea ce privește cortizol de glandele suprarenale.
Noroc și de a folosi caracteristicile corpului tau pentru binele!
Aboneaza-te la canalul meu în telegramă „Note Dr. Pavlova“ t.me/doctorpavlova
