Imediat o listă de trucuri
- Articole de pat, mai întâi într-o parte (în cazul în care există un umăr sănătos).
- Pentru articulațiile pacienților au nevoie de o saltea tare.
- Alegeți tablete care sunt 12 ore.
- Nu consumați băuturi alcoolice înainte de a merge la culcare (de la ea este bine să dormi, dar se trezesc frecvent în timpul nopții).
Mai mult de jumatate dintre persoanele cu dureri cronice la nivelul articulațiilor nu pot dormi.
De obicei, se plâng de dureri în genunchi, șold și umăr articulațiilor.
motive
Durere la nivelul articulațiilor pe timp de noapte - este un semn de distrugere a ceva in interiorul articulatiei. Acest lucru se întâmplă rar în caz de inflamație a tendoanelor în jurul articulației. De obicei, oasele asa inflamat. Uneori doare fracturat osteoporotice sau sport prejudiciu.
Când osteoartrita este distrus treptat nu numai cartilajului, dar dedesubtul osului. Apoi, există durere pe timp de noapte.
Este mult mai puțin frecvente, dar încă vin, tumori osoase. Ei, de asemenea, rănit în noapte.
Atunci când pentru a vedea un medic
Articulațiile sunt, de obicei, rănit la persoanele în vârstă. La această vârstă, iar oamenii nu sunt foarte bune de somn, fara imbinari. Din când în când să te trezești cu dureri la nivelul articulațiilor ar fi acceptabilă, dar dacă se întâmplă în fiecare noapte, apoi du-te la doctor. despre 3 - 4 zile o astfel de durere câteva săptămâni - au motive suficiente pentru a se plânge de specialitate.
Dacă trebuie să luați somnifere sau bea un pahar înainte de a merge la culcare la culcare, acesta este, de asemenea, un semn sigur.
O listă de motive bune pentru o vizită la medic:
- durerea a venit din partea greșită a comun a pacientului;
- cumva dintr-o dată a început să scadă în greutate;
- Acesta a fost creșterea temperaturii corpului;
- transpirând timp de noapte;
- ați tratat o data cu cancer.
Poziția corectă în timpul somnului
Oamenii pe timp de noapte din durerea nu se poate găsi un loc. De fapt, povertetsya în pat pentru a alege o poziție mai puțin dureroasă - acest lucru este normal.
Recomanda începând cu o poziție de pe partea. Dacă aveți o îmbinare de umăr sănătos, apoi sa dus la culcare pe partea. Se pune o pernă între picioare. Nu minți pe stomac (de obicei, mai rău).
În cazul în care o îmbinare în gât de umăr, apoi se intinda pe partea nu va funcționa. Articole de pat în bandaj triunghiular pentru articulația umărului. Acesta este un lucru standard, cu curele. Dacă ai ceva foarte inflamat umăr, atunci ar trebui să-l oferiți.
Bandaj deține articulația umărului mișcărilor incomode care provoacă durere.
Alege salteaua dreapta
Este important pentru dureri în spate inferior, în șold și genunchi articulațiilor.
Alege o saltea fermă, și pe partea de sus a acesteia Așezați joben suplimentar moale și subtilă.
Hard saltea nu permite să se aplece mult articulațiilor și soft-top joben un plus de confort.
Nu încercați să dormi pe un pat de puf pufos sau pe o grilă. Deci, imaginati-va transforma articulații dureroase.
Înlocuiți medicamentul
Adresați-vă medicului dumneavoastră despre medicamente. Cele mai populare antialgice fără prescripție ibuprofen și paracetamol sunt mai puțin de 12 ore. Același OTC naproxen funcționează mai mult de 12 ore. Uneori este de ajuns pentru toată noaptea.
igiena somnului
Așa cum am spus, persoanele în vârstă și tulburări de somn fără articulații, așa că citiți cu privire la igiena somnului. Mai jos este un link la articolul meu pe acest subiect.
Nu abuza de alcool
Este un clasic al genului. Oamenii beau, să doarmă, dar apoi mă trezesc noaptea. Lichior acționează exact în mod specific.
exercitarea în siguranță
articulațiilor live în mișcare. În timpul sarcinii comun lubrifiat și hrănit în mod corespunzător.
dispersează uniform Exercitarea umflarea articulațiilor bolnave. Din această dimineață, va avea mai putina durere si rigiditate.
Sarcina nu ar trebui să fie un șoc. Rularea și mai sărituri. Ai nevoie să meargă, înot sau pedală.
Activitatea fizică nu numai că ajută la articulații, dar, de asemenea, normalizeaza somn.
Daca ti-a placut acest articol, apoi a pus Huskies și să se aboneze la canalul meu. Citiți articolele mele pe teme legate de:
igiena somnului
De multe ori a alerga la toaletă timp de noapte? Încercați sfaturi simple pentru schimbarea regimului
transpirație în timpul nopții
