Colesterolul pe care le primim de la alimente, încă crește nivelul de colesterol în sânge. El nu a crescut la fel de mult ca sa crezut anterior, dar nu la fel de mici ca ne-ar dori. Mult mai puternic decât nivelul de colesterol din sânge depinde de grăsimi saturate din dieta noastră. Din orice produse lactate grase si carnea grasa. Ei nu colesterol și grăsimi saturate. Acestea sunt lucruri diferite. Grăsimi saturate din dieta noastră ar trebui să fie mai mică de 10% din caloriile zilnice.
Este tot mai greu. Nu poți alege doar în sus și se scoate din grăsime dieta. În plus față de grăsime dăunătoare vom elimina grăsimile nesaturate benefice, care ne protejează de diferite boli. Prin urmare, oamenii sunt sfătuiți să nu cumpere produse care spun că au fost eliminate din toată grăsimea. De obicei, în astfel de produse scăzute în substanțe nutritive și o mulțime de zahăr la amidon gol. Le creste riscul de diabet zaharat.
Dacă eliminați toată grăsimea din dieta, sângele rămâne în continuare un nivel ridicat de trigliceride și chiar ceva dăunător.
Lipsa de petrol conduce la faptul că scade colesterolul „bun“ în sânge. Pentru că, deși el este bun, dar încă colesterol, ficat și trebuie să o facă din niște ulei.
Cantitatea totală de grăsimi din dieta este acum limitată, chiar mai puțin decât înainte. Cel mai recent, a declarat că grăsime ar trebui să ofere nu mai mult de 30% din caloriile zilnice, iar acum ei spun că 35%. Doar trebuie să existe o mulțime de uleiuri vegetale utile si tot felul de acizi grași din fructe de mare și fructe cu coajă.
Bine, să amintesc recomandarea nutriționiști de top acest tip nu este nevoie să numeri caloriile și toate astea. Acest lucru este un nonsens! Cel mai puțin despre conținutul caloric de grăsime în dieta dvs. la este necesar să se evalueze. Pentru că asta e ceea ce toate caloriile și respins. Pur și simplu nutriționist populară vă ajută să piardă în greutate în lunile următoare, și cardiolog care vorbește despre grăsime calorice, vă ajută să nu moară în următorii 10 ani. Acestea sunt două mari diferențe.
Cel mai rău a colesterolului în sânge afectează acizi grași trans - sunt două margarinele diferite și ulei de gătit, care se adaugă sau în cazul în care se coace produse industrial produs alimentar. Aceste uleiuri vegetale hidrogenate. Hidrogenarea le face solide și similare cu grăsimi animale.
Grasimile trans sunt dăunătoare în sensul că acestea nu numai creșterea nivelului de colesterol „rau“, dar, de asemenea, reduce colesterolul „bun“. Și devine deja daune duble.
acizi grași trans - nu este speriat și nu un iad al unui produs. Ele sunt într-un număr mic de animale din produse naturale. Unele grasimi trans din lapte, chiar sunt utile în prevenirea diabetului zaharat.
Producătorii iubesc traszhiry, deoarece acestea sunt delicioase, stabile, foarte stabil și să mențină produsul. Este important să se înțeleagă că producătorul nu-i pasă de sănătatea și starea de sănătate a produsului.
Este la modă la orice uleiuri vegetale parțial hidrogenate. De fapt, ele nu sunt prea diferite de hidrogenată. Producătorii se joace cu numele și uverturi dincolo de limite.
În orice caz, PIROZHENKO achiziționate și brioșe pe birou obligat să fie frumoasă și nu ar trebui să fie răspândit într-o băltoacă. Deci, producătorul de a adăuga ceva pozaboristee, mai ferm și povrednee.
Citiți etichetele. Evita grasimile trans. Evitati alimentele care sunt la preț etichetat „nu conține grăsimi“. Înlocuiți grăsimea din lapte și grăsimea din carne roșie la utile uleiuri vegetale nesaturate, nuci, semințe și fructe de mare.
Întrebați în comentariile este neclar și va analiza în continuare.
Dacă vă place articolul, apoi a pus Huskies și să se aboneze la canalul meu.
Citiți articolele mele pe teme legate de:
De ce ouale nu sunt colesterol „rau“, și ulei de palmier nu există
Prostii colesterol despre
