În cazul în care este dificil de controlat vezicii urinare, puteți încerca aceste reguli universale.
Pe vezica urinara afecteaza de lichid bei, și, uneori, alimentele pe care le mananci.
Prea mult lichid
Dacă bei mult, va fi o mulțime de pipi. Vezica este sensibil la umplerea rapidă. Din aceasta poate apărea nevoia bruscă de urinare și dificultăți cu retenție de urină. Prin urmare, nu bea mult dintr-o dată.
Chiar și în acele situații în care transpiri foarte mult, încercați să bea în porții mici.
La fiecare masa, este de dorit să nu folosiți mai 500 ml lichid, între mese - nu mai 250 ml la un moment dat.
Dacă aveți de multe ori în noapte la toaletă:
- Bea mai multe lichide în dimineața sau după-amiaza, dar mai puțin în seara;
- Limita de alcool și băuturi care conțin cafeină (posedă diuretic);
- Nu uitați că lichidul - nu este numai apă sau ceai, dar, de asemenea, supa.
Prea puțin lichid de
Dacă bei suficient de fluid, urina este concentrată. Devine întuneric și cu un miros înțepător. O astfel de urina irita vezica si cauzeaza adesea alerga la toaletă.
Ce irita vezica urinara?
In plus fata de vezica urinara urina concentrata poate irita unele produse:
- fructe și sucuri de fructe acide;
- băuturi carbogazoase;
- Fierbinte și picant alimente;
- Orice produse cu tomate;
- Ciocolata.
Încercați-l pentru o săptămână să renunțe la aceste produse și să vedem ce se întâmplă. Dacă te simți mai bine, începe fiecare - două zile pentru a returna un singur produs. Deci ați înțeles, de la ceea ce este mai rău.
Nu este necesar să se renunța complet la alimentele preferate. Uneori, destul de un pic pentru a limita numărul lor.
vezicii urinare de formare
vezică urinară hiperactivă pot fi instruiți.
Iată ce trebuie să faci:
- Începe ținerea unui jurnal, în care a fost observat la fiecare urinare.
- După ce a determinat timpul mediu pentru care poate stoca urina, încercați să crească intervalele la 15 minute. De exemplu, dacă difuzați la baie la fiecare oră, apoi data viitoare du-te în 1 oră și 15 minute.
- crește treptat timpul până când ajunge la intervalele 2 - 4 chasa. Acest lucru este normal.
- Apoi, începe să rămânem la programul. Du-te la toaleta imediat ce te trezești. Data viitoare când mergi pe un program. Dacă rebel vezică, încearcă să fie pacient. La un moment în care suferința, nu fac afaceri ca de obicei și să încerce să se calmeze, respira profund și de a face ceea ce te relaxezi. În cazul în care se pare că există o scurgere, apoi du-te la toaletă, dar apoi încercați să rămânem la programul din nou.
exercitiile Kegel
Acesta exercită pentru mușchii pelvieni zilei. Ele ajuta la urina așteptare.
Pentru a găsi aceste mușchi, imaginați-vă că încercarea de a opri fluxul de urina.
Trebuie să se întindă mușchii pentru aproximativ 3 secundeȘi apoi la 3 secunde relaxați-vă și întinde din nou. Deci, face de mai multe ori. În mod normal, exercitarea ar trebui să fie repetată 3 - 4 ori pe zi. Este foarte important să le facă într-o poziție diferită a corpului: culcat, așezat sau în picioare.
medicină
Pe vezica urinara afecteaza medicamente pentru reducerea tensiunii arteriale, diuretice, antihistaminice, pilule, antidepresive, medicamente care reduc spasm in muschi de dormit. Dacă atribuiți ceva, asigurați-vă că pentru a avertiza medicul despre problemele tale cu vezica urinara.
excesul de greutate
Excesul de greutate literalmente împinge în jos pe vezica urinara si incontinenta provoca. Păstrați greutatea sub control.
fumat
Fumătorii, de obicei, mai mult de o problema cu vezica urinara. In plus, oamenii fumatorii de multe ori tuse. Acest lucru în sine poate provoca scurgeri de urină. Renunțe la fumat.
de efort
Realizarea unor studii speciale și a constatat că activitatea fizică regulată ajută la controlul vezicii urinare. Suficient pentru a merge pe jos vioi pentru 30 minute cele mai multe zile ale săptămânii.
constipație
tensionarea regulate in timpul tranzitului intestinal se întinde foarte mult mușchii zilei pelvine. După aceea, ei nu pot ține urina. Discutați cu medicul dumneavoastră remediu pentru constipație. Acest lucru va ajuta la controlul vezicii urinare.
tuse
Orice tuse poate declansa incontinenta. Păstrați sub controlul acestor boli, care sunt însoțite de tuse prelungită.
Încercați să utilizeze aceste norme în cazul unor probleme cu vezica urinara. Cu practica regulată a acestora sunt un efect foarte bun. Dacă ceva nu funcționează, asigurați-vă că să se consulte cu medicul dumneavoastră.
