Fiecare dintre noi din când în când sub stres. Este un răspuns al organismului la efectele vizibile ale mediului - exercitarea, locul de muncă, de formare, evenimente în viața sa personală, unele probleme. Toate acestea se numește factori de stres.
Iată cinci lucruri pe care toată lumea trebuie să știe despre stres:
1. Toți oamenii stresați
Din când în când se întâmplă pentru toată lumea. Unii oameni se adapteze mai bine la stres și de a recupera mai repede. O altă afacere mai dificilă.
2. Nu orice stres considerat rău
Stresul ne face să se mute și deciziile face. În unele situații, stresul salvează vieți. Ca răspuns la pericolul ritmului cardiac accelerează, mușchii încordați activitate, a crescut, și am supraviețui.
3. vatamare stresul prelungit
Toate aceste schimbări pe termen scurt care ne mobilizează pentru a lupta, ele sunt foarte obositoare. stresul pe termen lung poartă în jos a corpului.
Reacțiile defensive nu sunt potrivite pentru o viață normală. Problemele încep în diferite părți ale corpului. Cineva care suferă de sistemul digestiv, cineva are o durere de cap. Apoi, din care toate pot fi exacerbată și duce la boli grave, cum ar fi hipertensiunea sau diabetul.
4. Există mai multe modalități de a face față stresului
Mai întâi trebuie să observați stresul
Poate fi dificil de somn, Craze alcool, iritabilitate, depresie si oboseala. Discutați cu medicul dumneavoastră. El poate observa unele semne și întotdeauna ceva de spus.
de efort
Chiar și 30 de minute de mers pe jos în fiecare zi este de a ajuta la reducerea stresului.
tehnici de relaxare
Tot felul de gimnastica orientale, meditație și yoga inventat de oameni care au trăit foarte mult timp în condiții de stres. Ei au învățat să facă față. Încercați să alegeți ceva pentru ei înșiși.
Prioritizarea
Alege importante de afaceri și setul dvs. la o parte minoră. Acest lucru va ajuta la congestionarea să evite. La sfârșitul zilei, nu să se gândească la faptul că nu are timp să facă, și să se concentreze pe realizările.
Menținerea relațiilor cu ceilalți
Toată lumea are nevoie de sprijin emoțional. Aici pentru a comunica cu prietenii, familia, organizații și comunități religioase.
5. Dacă nu face cu stresul, apoi verificați cu experții
Psihologii și terapeuți sunt angajate profesional în stres. Ele sunt prompte, de ajutor și de copingul preda.
