Metabolismul - este schimbul de substanțe în corpul nostru. Pentru metabolismul are nevoie de energie. Unele substanțe arde în noi și de a produce energie. Această energie este cheltuit pe menținerea vieții - respirație, de pompare de sange, functionarea creierului, mentinerea temperaturii corpului. Chiar și atunci când mințim și nu se mișcă, corpurile noastre încă își petrece atât de calorii.
Energia ne din alimente. Prin urmare, în cazul în care metabolismul este accelerat, alimentele și rezervele interioare de grăsime consumate mai repede. Deci, vă puteți pierde în greutate. Oamenii care doresc să pierde în greutate, doresc să accelereze metabolismul. Apoi, ei ar mânca mult și încă pierde în greutate. Pe acest subiect am venit cu multe povești diferite, care sunt de obicei înșelătoare.
Mitul №1. Activitatea fizică accelerează metabolismul prin inerție, chiar și atunci când ne oprim exercițiu
Când lucrăm din greu, vă arde o mulțime de calorii. Deci, vă puteți pierde în greutate. Dar energia este cheltuită la locul de muncă numai
în timpul lucru. După muncă, metabolismul incetineste dramatic.Mitul №2. masei musculare suplimentare ne ajută grăsime de arsură
Mușchii arde de fapt, mai multe calorii decat tesutul adipos. Dar nu atât de mult pentru a pierde in greutate. Comparativ cu cheltuielile de energie în creier, inimă sau ficat un rest de muschi arde cateva calorii. să nu fie în măsură să piardă în greutate, fără efort.
Mitul №3. Exista alimente care metabolismul viteza de până
Într-adevăr, ceai verde, cafeina, ardei roșu fierbinte accelera metabolismul ușor. Dar nu atât de mult încât oamenii au pierdut in greutate.
Trebuie sa alegi acele alimente care conțin o mulțime de nutrienți, dar un pic de calorii goale, cum ar fi zahăr sau grăsimi saturate. Deci, vă puteți pierde în greutate.
Mit №4. Dacă mănânci porții mici, este posibil pentru a accelera metabolismul
Nimic de acest fel! Ceea ce contează este doar numărul total de calorii pe zi.
În plus, unii oameni au început să mănânce, nu se poate opri. Deci, cel mai bine să mănânce de trei ori pe zi, în loc de șase.
Mitul №5. somn odihnitor este util pentru metabolismul
Util. Numai el nu a accelera. Dacă oamenii dorm un pic, organismul incepe sa se revolte si cererile de alimente. Aceasta este o reacție la oboseala si lipsa de somn. Deci, se pare că excesul de calorii.
Mitul №6. Cu varsta, metabolismul incetineste, si luam in greutate
Metabolismul incetineste de fapt, odată cu vârsta. Noi nu cresc, nu alerga peste acoperișurile, și mușchii au devenit mai mici. Dar asta nu e. organismele de copii sunt bine apetitul Regleaza. Toată lumea a auzit povești despre copii care nu pot face ceva de mâncare. Doar în acel moment corpul copilului nu are nevoie de calorii suplimentare.
La adulți, este diferit. Adulții le place să se bucure de alimente. Cu varsta, oamenii au o sensibilitate redusă la alimente. Prin urmare, pentru a obține aceeași plăcere ei mananca mai mult.
Deci, ce să fac?
Necesitatea de a cheltui în mod constant de energie - pentru a muta foarte mult și de muncă. Trebuie sa consumi alimente bogate in substante nutritive. Într-un astfel de alimente ar trebui să fie de zahăr mai puțin lipsită de sens sau grăsime. În plus, aveți nevoie pentru a viziona porțiilor și nu mânca prea mult înainte de revărsarea stomacului.
