Ce să faci când noaptea crampe la nivelul picioarelor

Aceasta este o tensiune musculara foarte dureroase la nivelul picioarelor si picioarelor. O astfel de spasm poate trezi.

Convulsiile dura de la câteva secunde la câteva minute.

Persoanele în vârstă, cu atât mai probabil acestea sunt astfel de crize. Aceasta afecteaza aproximativ jumatate din persoanele de peste 50 de ani.

motive

Cel mai adesea cauza nu poate fi găsit.

Prin motivele menționate includ:

tulpina mecanică în picioare. Acesta poate fi plat sau leziuni ligamentare la nivelul articulațiilor lap atunci când rupte nenatural;
lungă ședere într-o poziție incomodă;
Mersul pe o podea de beton;
săruri cu pierderea transpirație abundentă sau sub acțiunea diureticelor;
Exercitiile fizice;
boli cronice, cum ar fi diabetul sau parkinsonism;
Efectele secundare ale medicamentelor;
Sarcina. Ocazional, în sângele femeilor gravide scade nivelul de magneziu. Acest lucru poate duce la convulsii.

În cazul în care casa are o bicicletă, încercați câteva minute înainte de a merge la culcare, pentru pedale poftă de mâncare. Această metodă este adecvată pentru cei care își exercită nu vor fi o mulțime de stres;
instagram viewer
Asigurați se întinde gambe înainte de culcare. Stand cu care se confruntă un perete, se odihnească în mâinile ei și se aplece în față, astfel încât piciorul inferior întins;
Purtati pantofi cu bună susținere a piciorului, mai ales mai aproape de calcai. Branțul ar trebui să fie în formă, dar nu trebuie să fie prea moale;
Nu Tuck marginea pătură în picioare. Acest lucru este foarte important. Dacă vă împinge prin picioare ascuns sub o pătură sub saltea, extins degetele piciorului înainte. Acest lucru provoacă spasme. În poziția culcat pe spate, degetele trebuie să fie îndreptate spre tavan;
Bea multe lichide;
Limita de alcool si cofeina;
Exercițiu în aer liber sau într-un loc răcoros. Evitați căldura. Exercitarea, însoțită de supraîncălzire, apoi duce la convulsii;

În cazul în care o crampă picior, întinde ușor spasm muscular.

Pentru a preveni crizele recurente:

Mers pe jos o cameră mică. Se agită picior și picior;
Intinde-te pe spate cu picioarele în sus;
Scopul timp de cinci minute spasm muscular duș fierbinte sau să stea într-o baie fierbinte;
Puteți încerca spasme musculare ar putea muta pe gheata, înfășurat într-o pânză.