A fost prima masă a multor oameni începe cu micul dejun. Medicii au o opinie, care este partea I, și verificarea pe experiența lor proprie: micul dejun, mai puțin este transmis în restul zilei.
În mod specific pentru acest articol, am realizat un mic sondaj printre prietenii și cunoscuții mei ca o masă pentru micul dejun cel mai mult pentru a alege una dintre cele trei opțiuni - sandwich-uri, omletă sau cereale. Cum, într-adevăr, și în familia noastră. Ce a mai bine și mai util?
sandwich-uri
Sandwich-uri, care se bazează pe pâine albă, conține o mulțime de gluten și o cantitate mică de fibre dietetice și micronutrienți. Cu alte cuvinte, ei au prea multe calorii și foarte puține beneficii. În plus, pâine albă - „ușor“ carbohidrați, ceea ce determină o creștere rapidă a glucozei în sânge și, în consecință, un salt de insulină.
Aceste „diferențe“ la corpul este foarte dăunătoare, ei în cele din urmă duce la dezvoltarea de insensibilitate la insulină, și apoi - la diabet. De asemenea, pot exista probleme cu tractul gastro-intestinal, la fel ca în pâine albă conține drojdie care declanșează creșterea organismelor patogene în intestin.
Nu este nici o veste că cârnați - un produs industrial agresiv reproiectat care conține o gamă largă de produse chimice, inclusiv coloranți, conservanți, glutamat. Toate aceste substanțe un impact negativ asupra sănătății, în special cu utilizarea regulată.
Dacă încă alege între două opțiuni - sandwich-uri cu mic dejun sau de ședere, fără mic dejun, apoi, în mod clar, noi trebuie să rămână pe teren.
Puteți înlocui pâinea albă în pâine din grâu integral, se adaugă legumele (salata verde, castraveti, rosii, avocado), în loc de cârnați de la supermarket la păsări de curte sau utilizarea de carne de vită, coaptă în cuptor, roșu pește. fibre vegetale este foarte util pentru intestin: un sandwich poti manca nu numai pentru micul dejun, dar, de asemenea, pentru utilizare ca o gustare in timpul zilei.
omletă
Omletă oferă un sentiment de satietate si metabolismul. După tratamentul termic, ouăle pierd o parte din proprietățile lor utile, dar chiar și după aceea rămâne vitaminele B și D, microelemente - cupru, fier, fluor, clor, iod și sulf.Aceasta vitamina minerale complexe capabile să asigure transmiterea la timp a impulsurilor de a terminatiilor nervoase, Aceasta ajută la păstrarea flexibilitatea și elasticitatea articulațiilor, are efecte benefice asupra activității gastro-intestinal tractului.
Din păcate, ca toate prăjite în unt, și conțin substanțe cancerigene care să permită creșterea nivelului de colesterol din sânge.
Kashi
Kashi oferă, de asemenea, un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timpAceasta nu creează o povară suplimentară asupra sistemului digestiv. Toate cereale bogate în fibre, proteine vegetale, „lent“ carbohidrați, vitamine, în special grupa B
Fiecare terci aroma sa specială și beneficiile sale sănătoase: în hrișcă - potasiu, magneziu, fier; în perla - Seleniu; în orez - vitamina E; în porumb - vitaminele A, E, PP, fier și siliciu.
Kashi sunt vâscoase și friabil, spre deosebire de cea din trecut, în procesul de preparare a tot lichidul este evaporat, acestea sunt digerate mai lent și durează mai vâscos concediu o senzație de sațietate.
Cei mai mulți dintre prietenii mei și familia mea, în special, se prepară terci cu lapte. Pentru a reduce caloric recomanda folosirea lapte degresat.
Dând preferință oricărui tip de una dintre cereale, cum ar fi fulgi de ovăz, o varietate de arome pot fi miere, nuci, fructe sau boabe.
Rezumând:
Eu cred că Persoanele care mananca micul dejun sunt purtătoarebeneficii clare pentru corpul tău și să aibă o șansă bună după 50 de simt 30 de ani de o dieta adecvata - un mare pas spre o sănătate bună. Și să nu fie „plictisit“ de la simpla vedere a micul dejun, am oferi alternativa micul dejun „de bază“, la care sunteți obișnuiți să cu alte specii, păstrând un echilibru rezonabil și luând în considerare argumentele pro și contra pentru fiecare.
Lăsați în fiecare dimineață, este delicios, de ajutor și de natură!
Aș fi recunoscător pentru "degetul mare în sus👍". Vă mulțumesc pentru atenție.
De asemenea, citiți pe canal:
🎯„Cum să rămâi tânăr?“ Sfaturi de la oameni care arata mult mai tineri decât anii
🎯Cât de multe calorii pe zi petrece o gospodină și mamă?
🎯Natural "antibiotic" provine din India
🎯Orange „baghetă magică“ la masa ta
🎯femeie japoneză în ani arata 50 la 20 - o zi în viața Masako Mizutani
