În 1929, doi oameni de știință au primit „Premiul Nobel“ pentru descoperirea de micronutrienți vitale - vitamine (care au tradus din limba latină - „viață dătătoare“). În acest moment, știm 13 vitamine diferite. Ea ocupă o poziție-cheie vitamina C. Este necesar pentru formarea de sănătate bună. Dar nu este atât de simplu. Există un dezavantaj. Pe lângă efectele pozitive asupra organismului, vitamina C și poate provoca daune.
Beneficiile de vitamina C
vitamina C Acesta intră în corpul uman în timpul unei timpul mesei. Acesta se gaseste in diverse alimente. De exemplu, în fructe citrice (portocale, mandarine), cătină, varză, măceș, mere, cartofi. De asemenea, există o formă de medicament sub forma de acid ascorbic (askorbinka).
Ce este util vitamina C pentru organism? Ea are o cantitate mare de proprietăți pozitive. Să uite la ceea ce este mai mult:
- Participa la formarea colagenului, care este necesară pentru elasticitatea pielii;
- Acesta intareste sistemul imunitar si previne răspândirea infecției;
- Îmbunătățește regenerarea țesutului lezat;
- Interacționează cu sânge, care reglementează coagularea acestuia;
- Aceasta contribuie la eliminarea toxinelor din organism;
- Optimizează tractul digestiv și metabolism favorizează absorbția fierului și vitamina B9;
- Acesta stabilizează sistemul nervos si creste rezistenta la stres.
Lipsa de vitamina C in organism poate cauza o varietate de patologii, cum ar fi parul si unghiile fragile, pielea uscata, susceptibilitatea la SARS si acute infectii respiratorii, oboseala, pereutomlyaemost, iritabilitate.
Hipovitaminoza C pentru o perioadă lungă de timp (mai mult de 4 luni) provoacă dezvoltarea scorbutului bolii. Navele care devin fragile, erupții cutanate și sangerarea gingiilor, pierderea dintilor pana la.
După cum puteți vedea, vitamina C nevoie doar de un om pentru sănătate sunet. Dar un exces în organism, este plină de probleme serioase.
Harm de vitamina C
aport mare de vitamina C si GLUT sale unui organism provoacă diverse patologii. Pentru prima dată, poate experimenta anxietate, dispepsie, insomnie, reacții alergice.
Oamenii de stiinta de la Universitatea din Pennsylvania a efectuat un studiu de laborator in care a constatat ca aceasta vitamina poate fi catalizatorul pentru mutatii in ADN-ul. Rezultatele au fost prezentate publicului într-una dintre cele mai influente din America «Știința» reviste științifice.
Un alt grup de oameni de știință din cadrul Academiei Nationale de Stiinte din SUA, au examinat efectele supraofertă vitamina C asupra sistemului cardiovascular. Folosind ultrasunete aparate scanări ale vaselor de sange a fost efectuat la voluntari (ventilatoare de acid ascorbic).
îngustarea Observată a pereților arterelor carotide. Ele sunt un furnizor major de sange oxigenat la creier. Astfel de oameni sunt în mod automat la riscul de accidente vasculare cerebrale si atacurile de cord.
Rata zilnică de vitamina C, conform Organizației Mondiale a Sănătății (OMS)
În ciuda unei astfel de boli periculoase cauzate de supra-saturare de vitamina C, este necesar un organism. Avem nevoie de un mediu fericit, care va aduce beneficii maxime de sănătate și nu dăunează.
Medicii Organizației Mondiale a Sănătății a estimat rata optimă de admitere de zi cu zi vitamina C în organism.
- pentru un adult este de 61 - 71 mg
- pentru copii: 35 - 45 mg
- pentru sugari: 41 - 51 mg
- pentru copii la 15 ani: 51 - 61 mg
De exemplu, în medie, de culoare portocalie (200 c) poate conține rata zilnică vitamina C (70 mg).
De asemenea, potrivit OMS medicii există un consum zilnic maxim tolerabil vitamina C, care este egală cu 7,5 mg per 1 kg greutate corporală. Astfel de doze administrate la pacienți cu diferite boli cauzate de deficienta de vitamina (lipsa de vitamina).
rezultat
Oamenii de știință sunt în mod constant realizarea diferitelor studii și experimente, și cine știe ce descoperiri noi pe care le vor putea afla în viitorul apropiat. În cele din urmă, fiecare persoană este unică. Trebuie să se simtă corpul tau. Apoi, pentru unul care este dăunător pentru un alt beneficiu poate. Prin urmare, nu începe boala și pentru a monitoriza starea de sanatate.
loc „Ca“👍 și abona la un canal. Suportul tau va aduce emoții plăcute autorului.
Citiți mai multe pe portalul "Medicamentul meu 24".
Articolele noastre, care vor fi de interes pentru tine:
- „Prelungește viața râs?“ O selecție de glume despre medici - Partea 1
- 10 speculații incorecte privind potența masculină respins de oamenii de știință
- Cum să rămână tânăr?
