Uneori, în viața fiecărui om, pot exista momente când există probleme în viața intimă. Disfuncția erectilă apare într-o serie de motive diferite, care au nevoie pentru a observa și corecte. Medicii sunt sfătuiți să nu întârzie diagnosticul pentru a identifica o boala de baza, eventual, provocând impotenta.
Un medic sfătuit o glumă, în acest fel: „Este necesar să se bea doi litri pe tot parcursul zilei bogate în apă minerale si fier, „Când a fost întrebat.“ De ce „- a răspuns:“? Seara, doar pentru a conduce un magnet mare pe gât. "
Dar a fost, desigur, o glumă. Există exerciții speciale care ajuta pentru a stabili potența și stimulează fluxul sanguin fiziologic la nivelul organelor genitale. Se înțelege că, pentru a obține un rezultat pozitiv, trebuie să efectuați zilnic, aceste exerciții. Comoditate este că punerea în aplicare a acestora este posibilă chiar și la domiciliu sau la locul de muncă.
exercitiile Kegel
Complexul de exerciții care vizează consolidarea planșeului pelvin pentru a stabili și menține o erecție prelungită. Ele au fost elaborate de către medic american Arnold Kegel. Această metodă de formare a fost larg mediatizat după rezultatul pozitiv la mulți pacienți. Există trei etape exercițiu:
- Un om are nevoie pentru a stoarce și apoi se pot relaxa mușchii anusului. După tensiune musculară pubococcygeus este necesar să-l țină în această stare timp de 3 secunde. Numărul de repetiții nu este limitat. Durata exercițiu - timp de două săptămâni.
- În timpul urinării, opriți fluxul timp de 2 secunde. În același timp, încordarea si relaxarea muschilor podelei pelvine. Durata exercițiu - 3 săptămâni
- În procedura etapa a treia Kegel exerciții include o serie de complecși, care sunt discutate mai jos. Durata acestei faze nu este limitată în timp.
Creșterea picioarelor mai minți
Vă rugăm să nu minți, îngenunchea, îndreptați spatele drept. Ridicați un picior în timp ce îndreptare genunchi. Fixați piciorul timp de 5 secunde și a reveni la poziția inițială. Repetați acești pași pentru cele două picioare.
Rularea în loc, cu picioarele ridicate ridicate
Acest exercițiu este potrivită dacă lucrați în cameră. Când stilul de viață sedentar, încercați să o facă la fiecare 2 - 3 ore. Stai drept, uita-te la un singur punct, brațele îndoiți la coate. Începe să curgă în același loc, în același timp, ridicați genunchii ridicat. O abordare este să nu dureze mai mult de un minut. Curs de sarcină este selectată în mod individual.
Genuflexiuni cu fixare
Este una dintre exerciții de bază ca și mușchii implicate ale picioarelor și a pelvisului. Stai cu picioarele depărtate la nivelul umerilor, mâinile în spatele capului curat. îndreptați pe deplin spate și îndoiți genunchii încet. După aceea asigura poziția așezat timp de 5 secunde. Ia poziția inițială în picioare. Urmează câteva dintre aceste repetari.
alternativ spălătură
În fiecare seară, în prezent face spalaturi, alternând cu apă caldă și rece. Aceasta ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și întărirea organismului.
jogging
Jogging în dimineața sau seara va contribui la consolidarea sistemului cardiovascular, care are un efect pozitiv asupra erectiei. viteza de rulare nu trebuie să depășească 9 km. Este suficient la 15 - 20 de minute pe zi. După o lună de formare, primul rezultat pozitiv va trebui să apară.
viata sexuala regulata
După prima apariție a unui rezultat pozitiv, încercați să facă sex în dimineața. Concentrația de hormoni din sânge în această perioadă cele mai mari.
Când grave probleme de sanatate, aceste exercitii pot ajuta. Este necesar să se elimine cauza principala a bolii. Pentru a face acest lucru, consultați un specialist care va evalua posibil de sanatate si sa se prescrie tratamentul
Vă mulțumim pentru citit articolul până la sfârșitul anului.Pune „degetul mare în sus“ și să vă abonați la canalul "Medicamentul meu 24".
Vă rugăm să partajați informațiile cu prietenii pe retelele sociale. Suportul tau va aduce emoții plăcute ale autorului și să contribuie la dezvoltarea canalului.
