Material afiliat
În ajunul Anului Nou nu am avut noroc cu vremea. A existat un vânt foarte puternic, chiar și pentru Situații de Urgență Ministerul rus a trimis un SMS cu un avertisment că până la 3 ianuarie, inclusiv vânturi puternice (de până la 24 m / s).
Toate cele trei zile în casa noastră hummed și fluierat, iar strada era apocalipsă solidă. În general, pe un pom de Crăciun în centru nu este de a merge, nu a luat într-adevăr o plimbare și nu merg nebun. Stând acasă, am avut salate finite.
Și apoi eu singur simt pantaloni scurți liber înainte am început doar. Am stat pe cântar și blestemat toate Olivier, fripturi brânză, care sunt încă o oră înainte de clopotei de lupta a zburat în sistemul meu digestiv cu un bang, cum ar fi slide-uri pentru copii în parcul acvatic.
Am dat seama că nici un rău va posta pe canalul meu ca redobândiți greutatea după doar abundența gastronomică de Anul Nou. Și este pentru oameni leneși, al cărui suflet nu aparține o sală de gimnastică. Cineva va urmări în cazul în care în urma prezentării Consiliului pentru o lună, acesta va fi foarte mândru de el însuși, în picioare pe cântar. La urma urmei, cu cel puțin 5-7 kg de excesul de greutate se poate spune la revedere, fără nici un fel de tortură infernal le diete și de post.
Consiliul №1. Somn bun si nici carbohidrati inainte de culcare
În timpul somnului, Recuperează corpul nostru, el lucrează la abur complet. Acest lucru necesită energie, pe care organismul derivă în primul rând din carbohidrați, și apoi - cu grăsime.
Da, este logic să se presupună că, în cazul respingerii simple și glucide complexe pentru cină, organismul in timpul somnului va atrage energie din grăsime. Dar asta nu e tot. Dupa o masa undeva carbohidrati la ora 3 dimineața picături de zahăr din sânge. Ce înseamnă? Iar faptul că scăderea nivelului de zahăr, am activat hormon cortizol, el este inițiatorul de trezire.
Cu alte cuvinte, dacă am avut la cină va fi hidrati de carbon, riscul ridicat de insomnie. Acest lucru vă va spune orice endocrinolog. Cea mai opțiune ideală cina - legume (puteți prăjește în unt).
Consiliul №2. Fierbeti și se fierbe totul în ulei de nucă de cocos
Va fi o aromă și gust neobișnuit (nu într-un mod rau), dar de nucă de cocos puțin ulei - cele mai bune ingrediente din ceto „dietchikov“, care recunosc adepții altor diete.
Nu uitați: ulei de nucă de cocos rafinat de calitate ar trebui să fie de culoare albă. Și chiar mai bine - cu câteva pete maro (acest lucru este particule de nucă de cocos naturale).
Uleiul poate fi folosit nu numai în bucătărie, ci și pentru îngrijirea părului sau de un masaj. Singurul produs din frigider, pe care le recunosc de a utiliza pentru îngrijirea la domiciliu pentru corp și păr.
Produse alimentare de ulei de nucă de cocos va da un sentiment de sațietate, și adaugă energie. Cu el dieta devine cuvânt mai puțin intimidant.
Consiliul №3. Ți-e foame înainte de a merge la culcare - băutură latte negru
Urmașii dieta ketogenica este bronekofe foarte popular. În țara noastră, abia apare prima astfel de magazine de cafea și în California bronekofe deja în fiecare colț așa cum am shaverma.
Dar, în cafea - cafeină și latte negru - carbon, ulei de cocos, omega-3 și L-kartinin activat.
display-uri de carbon activat bune substanțe toxice din organism, acest lucru știm. Dar, mai important - nu afectează microbiotei intestinale (microorganisme benefice care afecteaza totul, de la starea de sănătate generală la frumusețea pielii).
Lipsa de cofeina este logic: ea revigorează, dar atâta timp cât avem suficient în sine viguroase, iar în cazul în care forțele care le-am luat un pic - nu revigorează cofeina. E ca „leagăne de insulină“, atunci cand mancam carbohidrati. Dar există combustibil pentru corp sub formă de ulei de nucă de cocos și L-kartinina. Acum pentru că singurul care este capabil sa arda grasimi in mod natural.
Despre beneficiile de omega-3 nu știe cu excepția faptului că leneș. Dar rolul său cel mai important în latte negru - anti-inflamatorii și proprietăți vasodilatatoare.
Acestea sunt sfaturile simplu. Ele urmează ușor și util. Dacă sunteți la toate subiectele interesante dieta ketogenica si normale (nu sunt corecte, este la modă să vorbească, și normal - bine hrăniți și sănătoși) produse alimentare - se pune o „degetele în sus“ și să se aboneze la canalul meu. Voi continua să păstreze această coloană.
