Articolul anterior al meu cu privire la impactul asupra pielii tineresc intestinal vă place, și am fost încântat să primească feedback-ul dvs. :-)
Am ceva să se gândească la: sanatatea si tineretea pielii noastre depinde de nutriție. Și aici nu am adăugat adjectivul „dreapta“. Deoarece „dreptul de alimente“, aceste fulgi de ovaz cu fructe de padure, străduiți pentru proteine si hidrati de carbon - costisitoare și nu este adevărat.
Astăzi vreau să vă spun despre dieta ketogenic. Am porni, împreună cu soțul ei, și dacă vă place acest subiect - a pus un „Thumbs up“ la articol, voi arunca dieta si rezultatele. Deoarece lucru este nou, interesant, medicina este foarte aprobă acest tip de dieta. Si cel mai important - mananca toate, fără probleme de sănătate și gustoase greutate merge.
Proteine dieta - cel mai rău, aceste cauciuc fiert sânii... Și, în general, oamenii de pe tupeyut dieta proteine.
carbohidrati - retete cu ele nu sunt ieftine, și ridicat de zahăr din sânge, cum ar fi o perspectiva infricosatoare pentru a face diabet zaharat.
dieta ketogenica - acest lucru este în cazul în care toată puterea ta este format din conținut ridicat în grăsimi și carbohidrați la un nivel minim. Acesta trebuie să fie astfel proporție: 70% grăsime, 25% proteine și numai 5% carbohidrați.
Și există o logică: hidrati de carbon - aceasta este energia de bază pentru corpul nostru, este consumată în primul rând, și grăsimile sunt o rezervă. Putem avea, de asemenea, toate delicioase, dar din cauza lipsei de carbohidrati sunt consumate grasimi.
Dieta este periculos? nu. Cel puțin am shoveled o mulțime de cercetări internaționale (și am încredere în ei mai mult decât mătușile obscure pe programe de televiziune, care sunt reprezentate de nutriționiști), și asta acolo:
1) tensiune arterială normală, datorită nivelurilor crescute de HDL - aceasta este „bun“ colesterol, care curăță pereții vasului și nu se rezolva pe ele și cauzează arterială presiune;
2) probleme cu acnee: aceasta este într-adevăr un pic de grăsime, plus dieta, și există două studii din NCBI pe acest subiect: în primul rând Aceasta dovedește că o dieta saraca in carbohidrati reduce inflamarea pielii, iar al doilea - demonstrează legătura dintre conținut ridicat de carbohidrați din organism și creșterea acnee pe piele (dar cu dieta ketogenica este o problemă nu o facem strălucește);
3) imbunatateste functionarea creierului;
4) nici o depresie și a sistemului nervos role - vom mânca toate gustoase;
5) Nu se poate face griji cu privire la creșterea nivelului de insulină și a diabetului de tip II;
6) de energie la mașină, pentru că de grăsime, deși o copie de rezervă, dar cea mai bună sursă de energie pentru organism;
7) nici un sentiment de foame si tu nu esti cadru strict cu aceste 3-5-7 ori pe zi pentru a mânca, nu alerga ca un om posedat containere alimentare și de început de ceas pentru a mânca.
În nici un caz nu poate mânca carbohidrati rafinati. Acestea se găsesc în:
- grâu (paste, pâine) și toate cerealele;
- fructe (portocale, banane, mere), excepție - fructele de avocado si boabe;
- amidon (cartofi, fasole).
Deoarece conținutul de glucide consumate trebuie să fie mică (mai puțin de 15g), ele pot fi la dieta ketogenica de a consuma doar legume și jeleu.
Acum, vom trece la ceea ce putem mânca:
- lapte cu un conținut ridicat de grăsimi:. Aceasta branza, unt, smântână, etc;
- orice carne, pește;
- ouă (Identificat în mod specific, deoarece ouăle - este enervant tot pieptul de pui în nutriție);
- fructele de avocado și boabe (în comparație cu banane, grapefruit și pere, acestea sunt ieftine);
- frunze verzi: varza, spanac, etc;.
- broccoli;
- grăsime sos pentru salată, ulei de nucă de cocos și oțet de cidru de mere - acesta este cel mai bun control al nivelului de zahar din sange.
Ei bine, așa cum? :-) Voi încerca, la doar 5 kilograme în plus este și soțul Pobol. Am venit cu un experiment interesant în sine. Și, din nou, dacă sunteți interesat în - a pus „degetul mare în sus“, voi scrie modul în care procesul de punere în aplicare în viața de zi cu zi de dieta ketogenica :-)
A se vedea, de asemenea:Cum scap de pierderea parului severa si a le face puternic și stufoasă
