7 sfaturi cu privire la modul de a calma durerile menstruale, fără pastile

dureri menstruale nu ar trebui să afecteze viața și activitatea, iar dacă acestea sunt de nesuportat, cu regularitate de invidiat, este o șansă de a vedea un medic și se testează. Și ușura durerea în timpul menstruației, fără a recurge la pastile, câteva sfaturi simple pot ajuta.

corpul feminin lucrează în cicluri, iar în perioada următoare menstruațieEi spun că hormonii femeilor în timpul sarcinii normale și în ciclul anterior nu a avut loc. În acest caz, jumătate din frumoasele doamne nedureroase lunar și nu foarte abundente, și, prin urmare, nu afectează calitatea vieții și a activității. Dar ce putem spune despre cei care sunt suficient de norocos mai puțin, dar începutul unui nou ciclu aduce disconfort și durere?

7 sfaturi cu privire la modul de a calma durerile menstruale

1. căldură

Pentru a spasme, care sunt scuti cauza durerii în timpul menstruației, trebuie să se încălzească: minciună în jos și se acoperă cu o pătură caldă. Puteți pune un tampon de încălzire de pe abdomen sau partea inferioara a spatelui sau de a lua un duș cald, dar, în orice caz, nu o baie. Dar nu supraincalzirea: aceasta poate provoca sângerări.

2. Postura embrionului

Dacă trage genunchii la stomac și să se relaxeze în această poziție, poate ușura starea dumneavoastră: postura embrionului promovează relaxarea maximă a mușchilor abdominali.

3. vis

Dacă se stabilească într-o poziție fetală, cald adăpostit, este probabil că va dori să dormi. Sleep - un instrument excelent pentru tensiune degreva si spasme, asa ca incearca sa dormi cateva ore in plus la lunar pentru a face fata cu dureri menstruale.

4. ceaiuri din plante si decocturi

Chiar si bunicile noastre stiau ca calma durerea in timpul menstruatiei ajuta la plante, cum ar fi mușețel, sunătoare, seara flori Primrose, semințe, ciulini și cicoare. Ele pot fi preparată în mod individual, sau ca o colecție, dar bea astfel de ceaiuri este mai bine pentru a începe cu câteva zile înainte de începerea ciclului.

5. Aromaterapie

Știm cu toții că uleiurile aromatice pot calma sub stres și nervozitate, relaxați-vă și calma durerea, care sunt cauzate de crampe. Deci, aromoterapie si util in timpul menstruatiei. Cele mai eficiente sunt lavanda, maghiran, rozmarin, busuioc, bergamota si iasomie.

6. Vitamine si minerale

Până la începutul noului ciclu este necesară pentru a crește utilizarea vitaminelor B, magneziu, calciu și zinc. Toate aceste micronutrienti contribuie la buna relaxarea musculara, reduce spasmele și ajută la balonare.

7. ciocolată

Ciocolata promovează producerea de endorfine, care ajuta la a face cu durerea. Mai mult decât atât, energia organismului trata acizi grași saturați. Mananca un baton de ciocolata ta preferata si vei deveni cu siguranță mai ușor.

Veți fi, de asemenea, util să se știe, ce remedii populare pentru a face față durerii în timpul menstruației.

Vezi: https://www.istockphoto.com