Astăzi, mulți oameni suferă de ridicat AD. Și acest lucru, indiferent de vârstă. Există mai multe motive, dar acum aș vrea să nu mai vorbim despre asta. Ce ar trebui să fac în cazul în care presiunea este încă „a sărit“? Cum să te ajute?
Există câteva sfaturi foarte utile:
1. Este necesar pentru a scăpa de excesul de greutate. Acest lucru este obligatoriu. Dar nu este rapid. Aceasta este, diete care promit pierderea in greutate rapid, nu se va potrivi. Nu va trebui să fie încet, dar sigur schimba stilul tău de viață. Ajustați dieta și adăugarea de activitate fizică. În caz contrar, greutatea in plus va avea efecte negative permanente asupra sistemului cardiovascular, ceea ce face inutilă și tulpina care provoacă tensiune arterială ridicată.
2. Limitați utilizarea de sare în alimente. Acest produs este reținut în excesul de umiditate a corpului, ceea ce contribuie la creșterea AD. Și trebuie să se țină seama de faptul că mai ales o mulțime de sare în fast-food - pizza, burgeri și așa mai departe.
3. Creste activitatea motorie. Puteți începe cu mersul pe jos, crescând treptat durata de drumeții. Dacă vă înscrieți cu cel puțin 30 de minute pe zi pentru a da exercițiu fizic (orice), inima va funcționa mai bine, și, prin urmare, să scadă și a tensiunii arteriale.
4. Adăugați puterea de formare la formare. Acest lucru va ajuta la intarirea corsetului si corpul musculare pentru a menține forma fizică bună, care contribuie cu siguranță la normalizarea AD.
5. Scapă de obiceiurile proaste. Acest lucru se aplică la fumat și alcool. Și apoi, și un alt efect foarte negativ asupra sistemului cardiovascular. Pentru persoanele care sunt predispuse la hipertensiune arteriala, aceste obiceiuri nu sunt pur și simplu negativ, dar sunt mortale.
6. Pentru a face față stresului, să învețe să depășească efectele sale cu pierderi minime. Orice agitație și tensiune nervoasă, inevitabilă în situații de stres, afecteaza organismul uman, astfel încât vasele de sange contracta. Un mijloc periodic începe saltul de presiune. Menține o stare normală de sănătate ajută la meditație sesiuni, precum și unele practici de respirație.
Vrei sa afli mai multe despre medicina? Nu uitați să sprijine canalul nostru în serviciul Yandex. Zen și abonament. Ne motivează să publice mai multe materiale interesante. De asemenea, puteți afla rapid despre noi publicații.
