La modul în care ne vom trezi și petrece prima oră de veghe, depinde cât de productiv și fericit va fi zilele noastre. Vrei să trezi odihnit, pentru a îmbunătăți aspectul și starea emoțională, precum și de a normaliza greutatea? Plantează-vă un simplu câteva, dar obiceiurile de dimineață utile.
In urma sfatul nostru, o săptămână mai târziu, va fi plin de energie și cred că dimineața poate fi bun.
Treziți-vă în același timp
Cel mai bun moment să ne trezim este timpul imediat după răsăritul soarelui. Dar, la ce oră nu ar trezi - 6, 8 sau chiar 10 dimineața - să încerce să-l facă la unul și același timp. Corpul tau se va obisnui cu regimul, și trezirea va fi mult mai ușor.
Apropo, dacă luați, de asemenea, un obicei de a ambala cam în același timp, sau chiar a face-vă un mare serviciu. Și nu uitați: un adult ar trebui să dormi cel puțin 7 ore pe zi.
Face exerciții în pat
Trezirea, ia timp pentru a sări din pat. Face unele se întinde întregul corp, Arh arc înapoi de jos, și apoi apăsați-o ferm în pat, să ia câteva rupturilor de la umăr la umăr cap. Poate fi găsit pe Internet sau un simplu exerciții de yoga complexe de trezire.
Astfel de exerciții vă va lua un minim de efort și nu mai mult de 5 minute de timp, dar performanța regulată va aduce un efect uimitor asupra sănătății și frumusețea. Pentru a începe digestia poate face un simplu exercițiu de respirație: să ia o respirație profundă de stomac pentru a el maxim umflate, apoi expirați toate în interiorul aer și strângeți stomacul să țină respirația timp de 5-10 secunde. Repeta acest exercitiu de mai multe ori. Aceasta ajută să ardă burtă grăsime și de a accelera metabolismul.
PICIOARE mash
Pregătiți-vă picioarele la sarcina de zi cu zi: Trageți piciorul în sine, să ia departe, să ia câteva mișcări circulare. Pe picioare este o mulțime de zone biologic active, așa că, dacă vă petreceți 1-2 minute pe ea sa se intinda piciorul - pentru a ajusta și de a activa întregul corp.
Vă rugăm să nu SMARTPHONE
Petreceți prima oră după trezire le da corpul tau sa se trezeasca, nu încărcați informații inutile, creierul și ochii - strălucirea albastră a ecranului. Renunta la telefonul smartphone, calculator și TV. Mai bine pentru a transforma muzica preferată, sau în cazul în care nu există informații în nici un fel, - radio.
Bea un pahar de apă caldă
La un pahar pe stomacul gol un pahar de apă foarte cald (este posibil cu o lamaie) - acesta este un obicei foarte bun, care va ajuta la stabilirea digestia, circulatia sangelui, curata organismul de toxine și greutate normalizare.
La micul dejun - produse energetice
Chiar dacă nu vă place micul dejun - trebuie să fie făcut pentru a începe metabolismul. Oamenii care nu mănâncă micul dejun, este mai ușor să recruteze și mai greu pentru a scăpa de kilogramele în plus.
Nu te poți forța să înghiți cel puțin o bucată? piureuri Asigurați pe bază de lapte sau iaurt cu adaos de fructe, orice nuci și semințe (chia, in, floarea-soarelui, susan). Acest mic dejun va oferi organismului cu vitamine esențiale și oligoelemente, și va lăsa un sentiment durabil de sațietate.
EAT cu MAINI neobișnuite
Spalati pe dinti sau nu mănâncă micul dejun braț de conducere (de exemplu, Dreptaci stânga și vice-versa), ceea ce înseamnă a stimula creierul, este mai puțin activă și de a crea noi conexiuni neuronale. Aceasta ajută creierul implicat în munca, ceea ce face acțiunile noastre mai conștienți, imbunatateste concentrarea, atenția și memoria. Încercați corpul tău ca un experiment.
cafeaua de dimineață
Despre pericolele și beneficiile cafelei scrise și a spus foarte mult. Într-adevăr, abuzul de băutură care duce la consecințe nedorite pentru organism. Dar, dacă luați în obiceiul de a bea doar o ceașcă de băutură aromatizată proaspăt preparată în dimineața, el nu este numai înveseli și majorete, dar, de asemenea, accelera metabolismul, pentru a îmbunătăți performanțele fizice și de a proteja inima și ficat.
Mai mult, o astfel de cafea conține microelementele utile ca riboflavina, vitamina B5, mangan, potasiu, magneziu și vitamina PP. Și să fiecare dimineață, este foarte bun!
Și noi credem că va fi interesat să învețe, cati kilometri sunt consumate bunătăți.
De asemenea, oferim maestru set de exercitii simple pentru a pierde în greutate și de a vă menține în formă, puteți face în orice moment, și cel mai important - fără a părăsi canapeaua.
